Есть много причин, чтобы подтянуть ваш живот, осуществляя и питаясь правильно, включая лучший баланс и стабильность и более гладкий вид. Большой живот также повышает риск развития ряда заболеваний, включая метаболический синдром, сердечные заболевания и диабет. Еще один хороший стимул для правильного питания, упражнения и уменьшения вашей талии заключается в том, что большой живот может привести к боли в спине.
Значение
Если ваш живот заполнен бляшкой, а не мышцей, у вас, скорее всего, будут проблемы со спиной. Избыточный вес сам по себе не является основной причиной боли в спине. Тем не менее, ваш центр тяжести может двигаться вперед, что оказывает дополнительное давление на вашу спину. У вас также могут быть слабые мышцы живота. Большинство боли в спине связаны с слабыми мышцами в области вашего сундука, говорит Джо Кита, автор книги «Men's Health Best Abs». Это потому, что когда ваши мышцы живота слабы, мышцы вдоль вашей спины, в вашем заднике и вдоль задней части ног должен компенсировать. Это приводит к сокращению мышц и соединительных тканей. Более короткие, менее гибкие мышцы и соединительная ткань ограничивают вашу совместную подвижность, что, в свою очередь, увеличивает вероятность того, что вы будете страдать от растяжений и растяжений и, следовательно, от боли.
Типы
Слишком много жира живота может ограничить ваше движение туловища. Это может вызвать боль через триггерные точки в вашем животе через вашу нижнюю часть спины, согласно «Триггерной точечной терапии для боли в пояснице» Шарона Зауера и Мэри Бьянкаланы. У вас может возникнуть боль в нижней части спины, когда вы делаете глубокий вдох, потому что это может усугубить триггер.
Последствия
Если ваш живот большой из-за плохой диеты, ваш уровень кортизола, вероятно, будет высоким, согласно «Правда о боли в спине» Тодда Синетта и Шелдона Синетта. Это потому, что плохая диета вызывает стресс для вашего тела. Когда ваши уровни кортизола повышаются хронически, ваши тяги к соленым закускам и калорийно-плотным лечению увеличиваются, сохраняя это состояние. Это может вызвать воспалительную реакцию в организме, что в конечном итоге приводит к боли в спине. Сахара, алкоголь и кофеин являются главными диетическими преступниками, когда речь заходит о повышении уровня кортизола. Физический и эмоциональный стресс также может повысить уровень вашего кортизола.
Соображения
Если у вас есть проблемы с пищеварением, которые набухают на животе, образовавшийся диетический или химический дисбаланс может способствовать воспалению боли. Пищеварительная система, которая не работает должным образом, в результате образования отходов, является одним из источников химически вызванной боли в спине. Это может произойти, если вы едите слишком много еды или потребляете продукты, которые плохо перевариваются. Противоположная проблема - диарея - также может привести к химически вызванной боли, потому что вы не перевариваете и не поглощаете свои питательные вещества должным образом.
Профилактика / решение
Сочетание сердечно-сосудистых и основных упражнений может урезать и укрепить вашу талию. Ослабление вашего абс снижает риск боли в спине. Упражнения, которые работают сразу с несколькими сердечными мышцами, такими как доска и мост, лучше, чем те, которые изолируют отдельные мышцы. Кроме того, если вы работаете со своим ядром до усталости, вам необходимо выделить полный день восстановления, прежде чем снова работать над ним. Получение помощи от обученного профессионала важно, потому что правильное выравнивание и положение тела имеют решающее значение при выполнении таких упражнений.
В то время как упражнения помогут укрепить мышцы живота, вам также необходимо уменьшить количество калорий, чтобы уменьшить вашу талию. Употребление в пищу продуктов, таких как фрукты и овощи вместо продуктов переработки, также может улучшить здоровье вашего пищеварительного тракта.
