Если вы беременны, вы, вероятно, часто задаетесь вопросом, является ли конкретная пища, которую вы обычно едите, или жаждут теперь, что вы беременны, - это безопасно. Йогурт - пример пищи, которая в определенных пределах не только безопасна для еды, но также имеет преимущества для здоровья для вас и вашего ребенка.
Что такое йогурт?
Йогурт - это ферментированный молочный продукт, производимый при выращивании молока с помощью некоторых невредных бактерий, таких как Lactobacillus acidophilus. Эти бактерии переваривают сахар в молоке - в частности, они переваривают лактозу - за энергию, объясняют доктора. Реджинальд Гарретт и Чарльз Гришам в своей книге «Биохимия». Когда люди переваривают сахар, в большинстве случаев они выделяют углекислый газ и воду для отходов. Йогуртные бактерии вместо этого производят молочную кислоту, которая реагирует с белками в молоке, вызывая кислый вкус и сливочную текстуру.
Йогуртное питание
Йогурт, потому что он сделан из молочных продуктов, имеет все пищевые преимущества молока, а затем некоторые. Как и молоко, йогурт с высоким содержанием кальция, который вам нужен, если вы беременны, потому что вы снабжаете своего растущего ребенка кальцием, чтобы вырастить кости, объясните Хайди Муркофф и Шарон Мазель в своей книге «Что ожидать, когда вы ожидаете. " Йогурт также содержит белок, который вы и ваш ребенок используете для выращивания новых клеток и многих витаминов.
Пробиотики
Бактерии в йогурте безвредны для людей: они не могут вызвать инфекцию. Фактически, эти бактерии действительно помогают в пищеварительной функции, и поэтому их иногда называют «пробиотиками». Во время беременности ваш пищеварительный тракт замедляется, чтобы увеличить количество пищи, доступной вашему ребенку, объясните Murkoff и Mazel. Это может увеличить риск запора, что может увеличить риск возникновения геморроя. Еда йогурта помогает поддерживать регулярное пищеварение.
Обеспокоенность
Во время беременности есть два типа йогурта. Во-первых, потому что ваша иммунная система не так функциональна, как обычно, избегайте йогурта с непастеризованным молочным продуктом, обратите внимание на доктора. Майкл Ройзен и Мехмет Оз в своей книге «You: Have A Baby». Этот йогурт может содержать вредные бактерии. Во-вторых, избегайте полноценного йогурта и других полножирных молочных продуктов: у этих источников молочных продуктов слишком много насыщенных жиров, которые являются нездоровыми сердцем и могут привести к избыточному весу при беременности.
Соображения
В целом, йогурт является хорошим дополнением к вашему диете беременности. Из низкого или нежирного источника молока это может помочь обеспечить ежедневные потребности в белках и нескольких витаминах и минералах, а также обеспечить энергию. Многие магазины, купленные в магазине, содержат большое количество добавленного сахара или кукурузного сиропа, поэтому, если вы пытаетесь избежать слишком большого веса во время беременности, вы можете приобрести простой йогурт и подсластить на свой вкус фруктами или медом.
