Ты беременна, взволнована - и больна своим желудком все время. Вы все еще изучаете, какие продукты вы можете есть, и какие продукты отправляют вам на фарфоровый трон. Трудно получить продукты, не говоря уже о том, чтобы держать их в течение первых месяцев беременности, но ваш ребенок нуждается в питании. Сделав осторожный прием, вы сможете выяснить, какие продукты вы можете обработать.
Ожидаемое увеличение веса
В течение первого триместра вы можете получить от 2 до 5 фунтов. - если вы потеряли аппетит из-за тошноты, как только вы вступили во второй триместр, ваш аппетит вернется, пишет Baby Center. Когда вы снова почувствуете аппетит, вы также начнете зарабатывать около 1 фунта в неделю.
"Утреннее недомогание
Примерно за пять недель вы можете заметить, что вы отвратительны; вы можете рвать. Это начало известной «утренней тошноты», которая заставляет большинство ожидающих матерей чувствовать себя под погодой на протяжении большей части своих первых триместров. «Утренняя» болезнь является неправильным, потому что тошнота может развиваться утром, ночью или длиться целый день, согласно веб-сайту ChildBirthSolutions.
Борьба с этой проблемой, держа рядом со своей кроватью сумочку с соленой молнией. Когда вы просыпаетесь утром, сначала ешьте одну или две солины, прежде чем вставать с кровати. Они могут помочь уладить ваш желудок. Если ваша утренняя тошнота настолько плоха, что вы не можете оставить пищу или жидкость, пожалуйста, сообщите об этом вашему акушеру; вам может потребоваться госпитализация и внутривенная жидкость для пополнения питательных веществ и жидкостей, которые вы - и ваш ребенок - потеряли.
Ешьте, что можете
Если ваши диетические предпочтения становятся ограниченными, постарайтесь есть те продукты, которые не делают вашу тошноту и рвоту хуже - соленые, воду, все, что вы можете попасть в желудок, который получает питательные вещества для плода. Выберите «питательные вещества», которые принесут пользу вам и вашему растущему ребенку. К ним относятся продукты, богатые кальцием, железом и сложными углеводами.
Выбирайте бедные белки, сложные углеводы, обезжиренные молочные продукты, фрукты и овощи. Если ваша тошнота делает некоторые варианты пищи невозможными, замените другие продукты, богатые питательными веществами, которые вам нужны. Например, если вы не можете терпеть молочные продукты, некоторые хорошие выборы могут быть фруктами и зелеными, листовыми овощами, бобами или тофу, рекомендует медицинский центр Пало-Альто.
Необходимые ежедневные калории
В зависимости от того, сколько калорий вы ели ежедневно, прежде чем забеременеть, вам теперь нужно от 200 до 300 дополнительных калорий в день, чтобы поддержать вашу беременность, ваше здоровье и растущий ребенок.
В дополнение к дополнительным калориям вы должны пить по крайней мере от шести до восьми стаканов воды каждый день. Заполните потребности вашего тела жидкостями водой, а не содовой или кофе. В умеренном состоянии кофеин прекрасен. «Умеренный» означает два-три 8 унций. чашки кофе в день. Чтобы избежать избыточного веса, когда вы беременны, избегайте газированных напитков из-за пустых калорий.
