Если у вас есть 10 минут, у вас есть время, чтобы спуститься и начать работать над вашим #FitGoals. Это Неделя 3 нашего 6-недельного весеннего измельчения, что означает, что очень важно проталкивать себя за полпути, чтобы получить более сильное и здоровое тело.
Мы вернулись с основателем Fit Body Guides и звездой фитнеса Анной Викторией, чтобы принести вам пять интенсивных сложных ходов, которые максимизируют ваше время, ударяя каждую большую группу мышц. Возьмите циновку йоги и набор гантелей - и давайте раздробимся! Посмотрите на схему общего тела Анны внизу, где она возьмет вас, хотя каждое упражнение.
Неделя 3
-Side Squat and Lunge: повторите пять раз
-Crab Walk С сумо приседанием и удержанием: повторите 5x
-Shoulder Нажмите и нажмите: Повторите 5x
-Полушители с одноручным высоким планком: повторите 5x
-Leg Raise and Hip Thrust: Повторите 5x
Возьмите 30-60 секундный перерыв, затем повторите схему столько раз, насколько это возможно, для тренировки с высокой интенсивностью, которая сбросит жир и оставит вас здоровыми. Чтобы получить максимальные результаты, сделайте эту трассу всего 30 минут в день в течение шести дней, а затем отправляйтесь в отпуск и смотрите на Неделю 4!
У вас нет 30 минут? Не потейте! Отрегулируйте тренировку в соответствии с вашими потребностями - будь то 10 минут в обеденный перерыв или бросаете вызов себе, чтобы делать 30 минут после закрытия.
Для поддержки и мотивации присоединяйтесь к нашей группе Facebook Challenge. Обязательно следуйте за Анной на Facebook и Instagram. Любите ее взгляд? Найдите его на lululemon и Outdoor Voices.
<Шестидневная весенняя шутка с Анной Викторией << Неделя 2 >> Неделя 4
Что вы думаете?
Как прошла 3-я неделя до недель 1 и 2? Каков ваш любимый ход с этой недели? Какие группы мышц вы надеетесь преодолеть и испытать этот вызов? Когда вы найдете время, чтобы сделать схемы Анны? Дайте нам знать в разделе комментариев!
