Если у вас есть грушевидное тело и нести свой вес в основном вокруг бедер, вы можете быть здоровее, чем люди с круглыми пузатыми яблочными фигурами. Являетесь ли вы здоровым весом, зависит от ряда факторов, включая рост, где вы переносите свой вес и состав вашего тела. Ваш врач может лучше всего посоветовать вам о вашем весе и любых возможных связанных с этим рисках для здоровья.
Важное значение
Соотношение талии и бедра 0,8 или менее, что определяет вас как имеющую форму груши - здоровее, чем с большим соотношением талии и бедер. Проведение большого веса вокруг вашего живота является признаком того, что у вас может быть слишком много висцерального жира, который сидит глубоко в животе вокруг ваших органов и увеличивает риск сердечных заболеваний и диабета. Тем не менее, вы все еще можете быть слишком тяжелыми или носить слишком много жира вокруг своей талии, если вы грушевидной формы. Мужчины должны иметь окружность талии 40 дюймов или меньше, а женщины не должны иметь талию, которая превышает 35 дюймов.
Здоровое отношение высоты к весу
Индекс массы тела обычно используется, чтобы определить, есть ли у вас здоровый вес для вашего роста. Вы можете обратиться к онлайн-калькулятору BMI или использовать эту формулу:
BMI = [вес в фунтах / (высота в дюймах х высота в дюймах)] x 703.
Итак, если вы 5 футов, 6 дюймов в высоту и весом 145 фунтов, ваш ИМТ будет 145 / (66x66) x 703 или 23,4. Все, что между 18,5 и 24,9 считается здоровым; число, меньшее этого, указывает на то, что у вас низкий вес, а большее число означает, что у вас избыточный вес. Для человека, который составляет 5 футов, 4 дюйма, здоровый вес составляет от 110 до 140 фунтов; для человека, который составляет 5 футов, 7 дюймов, он колеблется от 121 фунтов до 153 фунтов.
Тем не менее, BMI фактически не измеряет жировые отложения, поэтому можно иметь здоровый вес, но чрезмерно жир, состояние, называемое «нормальным ожирением». Обычное ожирение веса увеличивает риск сердечных заболеваний и диабета, как и избыточный вес. ИМТ может также переоценивать жир у людей, которые очень мускулисты и недооценивают его у пожилых людей.
Отношение талии к высоте
Другим показателем, который может показать, есть ли у вас здоровый состав тела и вес, является соотношение талии и высоты, которое рассчитывается путем деления окружности талии в дюймах на высоту в дюймах. Это соотношение может быть лучше для скрининга на риск сердечных заболеваний, чем окружность талии самостоятельно или ИМТ, согласно обзорной статье, опубликованной в обзорах ожирения в 2012 году.
Мужчины считаются здоровыми, если их WHTR составляет от 0,43 до 0,52, а женщины должны иметь WHtR от 0,42 до 0,48. Например, женщина с высотой 5 футов, 4 дюйма должна иметь окружность талии между 27 и 31 дюймами, в то время как человек с высотой 5 футов, 10 дюймов считается здоровым с окружностью талии между 31 и 37 дюймами.
Распределение веса и тип грушевидного тела
Из-за гормонов и генетики женщины, как правило, несут свой лишний вес вокруг своих бедер и бедер, а мужчины имеют больше веса, размещенные вокруг их животов. Женщины также имеют примерно вдвое больше жира, чем мужчины. Сексуальный жир вокруг бедер и бедер женщины особенно трудно потерять и, как правило, является одним из последних потерянных жиров, когда она сползает вниз. Если вы грушевидной формы, вы сохраните эту форму, даже если вы потеряете вес; вы просто будете пропорционально меньше.
