Хотя он не содержит калорий, и у нас уже есть много его в наших системах, вода может обладать способностью действовать как феноменальная помощь при потере веса. Вы слышали, что поговорка, которая выпивает 8 чашек в день, способствует улучшению здоровья, но также может помочь вам сбросить вес, особенно если вы отбросите пару очков прямо перед едой.
Выгоды
Согласно MayoClinic.com, выпивая 8 чашек или больше воды в день, вы получаете преимущества, которые выходят за рамки потери веса. Он предотвращает обезвоживание, выводит токсины из ваших органов, сохраняет ваши ткани влажными и здоровыми и доставляет питательные вещества в клетки, которые в них больше всего нуждаются.
Экспертная оценка
В 2010 году исследование от профессора питания Virginia Tech Бренды Дэви, испытуемых, которые пили два стакана воды, прежде чем есть каждую крупную пищу, потеряли почти на 30 процентов больше веса, чем участники, которые не пили воду и придерживались той же низкокалорийной диеты. В среднем, пьющие воду потребляли от 75 до 90 калорий на каждый прием пищи и теряли около 16 фунтов. в течение 12-недельного периода исследования.
Как это работает
Дэви не уверен, почему питьевая вода до еды и в течение дня может помочь вам сбросить вес, но у нее есть несколько теорий. Во-первых, вода действует как естественный подавитель аппетита. Он до некоторой степени наполняет ваш желудок, сдерживая общий голод и приводя к снижению потребления чистой калории. Другая теория заключается в том, что вода наполняет вас так же, как и другие напитки, такие как сода или сок, но это помогает в потере веса, потому что у нее нет калорий. Специалист по питанию врача CNN по медицине доктор Мелина Джамполис также предлагает, чтобы выпить больше воды, чтобы помочь вам похудеть, потому что организму может быть трудно различать голод и жажду, а вода может удовлетворить тягу, которая первоначально, казалось, указывала на голод.
Потеря веса
Невозможно сказать, сколько веса вы можете потерять, выпив 8 чашек воды в день, потому что количество зависит от количества калорий, которые вы едите, а также от того, сколько физической активности вы делаете. Как указывает Национальный институт здоровья, единственный проверенный способ сбросить вес - это сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Хотя выпиваете 64 унции. воды ежедневно может помочь вам снизить общее потребление калорий, это не гарантированный метод. Однако, если вы в конечном итоге уменьшаете количество калорий из-за употребления большего количества воды, вы, вероятно, опубликуете результаты, похожие на результаты исследования Дэви, которые показывают, что вы можете потерять чуть более 1 фунта в неделю.
