D-Ribose - это особый сахар, сделанный в вашем теле, но он также поставляется в качестве дополнения. Основная претензия D-ribose к славе заключается в том, что она быстро обеспечивает энергию и помогает спортсменам и сильным тренировкам быстрее восстанавливаться после тренировок. D-рибоза ведет себя аналогично у диабетиков и недиабетиков. Тем не менее, сахар также увеличивает выбросы инсулина, и он может значительно снизить уровень сахара в крови. Хотя D-рибоза хорошо переносится, вы должны поговорить с врачом, прежде чем принимать его.
Факты D-Ribose
D-рибоза, чаще всего называемая просто рибозой, представляет собой простой углевод с пятью молекулами углерода. Спортсмены принимают его в форме дополнения, чтобы сократить время восстановления. Рибоза искрообразует синтез молекулы, называемой АТФ, или аденозинтрифосфата, который представляет собой химическую форму энергии, которая поступает в ваши клетки и питает все виды жизни. Написав на сайте ShareCare, д-р Мехмет Оз заявляет: «Из всего, что вы можете сделать, чтобы бороться с последствиями усталости коленного сустава, ежедневное добавление рибозы - это тот, который, по-видимому, действительно закаляет некоторых людей, страдающих заболеваниями с низкой энергией, связанной с ними ».
Влияние на сахар крови
Ученые изучают влияние рибозы с конца 1950-х годов. При введении диабетикам и недиабетикам рибоза вызывает быстрое высвобождение инсулина и резкое снижение уровня сахара в крови. Исследователи из Университета Святого облака, опубликованные в «Интернет-журнале по вопросам питания и здоровья» в 2008 году, писали, что эффект рибозы на уровень глюкозы в крови занимает всего 45 минут после того, как он дал 10 г образца 10 взрослым. Другие сообщения были свидетелями этого эффекта менее чем за 30 минут.
Чтобы произвести этот эффект, рибоза может взаимодействовать с производством глюкозы в печени, а также влиять на то, как инсулин работает в печени. Но эффект длится немного; уровень глюкозы возвращается в состояние до рибозы в течение одного-двух часов, что делает рибозу маловероятной рекомендацией для диабетиков. Однако рибоза оказывает определенное влияние на высвобождение свободных радикалов кислорода, что может снизить риск развития диабета.
Начать медленно
Если вы решили попробовать рибозу, выполните пробный прогон, чтобы определить, насколько хорошо вы его терпите. Например, доктор Оз советует начинать с около 500 миллиграммов три раза в день в течение одной недели. Возможно, вам придется привыкнуть к его вкусу. После этого Оз говорит, начинайте принимать по 5 граммов три раза в день в течение трех недель. На этом этапе вы увидите полный эффект рибозы на ваших энергетических уровнях. Наконец, он рекомендует сокращать до 5 граммов ежедневно, принимаемых всего два раза в день.
безопасности
В крупном обзоре исследований по рибозе в NYA Langone Medical Center в 2011 году было заявлено, что рибоза хорошо переносится и что никаких устойчивых или повреждающих эффектов не сообщалось. Однако официальные исследования безопасности еще не опубликованы. Сообщалось лишь о незначительных побочных эффектах, таких как диарея, тошнота, головная боль и расстройство желудка. Вы все равно должны спросить своего поставщика медицинских услуг, есть ли у него какие-либо возражения против того, что вы принимаете рибозу. В конце концов, добавка по-прежнему является углеводом, а углеводы влияют на уровень сахара в крови.
