Диета «Тип крови» основана на предпосылке, что вы можете улучшить свое здоровье с диетой, подобной диете ваших древних предков. По словам Питера Дж. Д'Адамо, создателя плана, ваш тип крови указывает, из каких доисторических людей вы произошли. Лица с кровью типа O предположительно связаны с древними охотниками и собирателями, и им поручено планировать все блюда, включая завтрак, - вокруг продуктов, которые были бы доступны для этих групп населения. Если у вас есть кровь типа O, поговорите с врачом перед началом диеты. Критики, в том числе д-р Дэвид Л. Кац, директор Исследовательского центра профилактики Йель-Гриффина, говорят, что диета слишком ограничительна.
Заполнить фрукты
Свежий или сушеный рис, сливы и чернослив считаются полезными для людей с кровью типа О, говорит Д'Адамо. Другие фрукты, включая бананы, вишню, грейпфрут, киви, арбуз, персики, яблоки, груши и все сорта винограда, также приемлемы для диеты типа O, хотя вам рекомендуется избегать других, таких как клубника, апельсины, ежевика и дыня. Для быстрого завтрака по плану, салат, приготовленный из свежих кусков разрешенных фруктов, или съесть несколько кусочков фруктов. Попробуйте смешать замороженные фрукты с фруктовым соком и небольшим количеством соевого молока для мягкого смузи типа O.
Сделать некоторые кексы
После диеты типа O будет означать отказ от кексов из кукурузы, овсяных отрубей или пшеничной муки, включая английские кексы. Но вы все равно можете наслаждаться утренним булочкой на завтрак, пока вы ограничиваете себя приготовленными из разрешенной муки, такой как пиво, ячмень, рис или ржаная мука. На официальном сайте «Тип крови» рекомендуются такие кексы, как яблочный орех для лиц типа О. Эти кексы изготовлены из легкой ржаной муки или комбинации ржи и сырой муки, грецких орехов, тушеных яблок и воды, сока или соевого молока.
Пара ореховое масло и тосты
В то время как цельнозерновые и многогранные хлебцы не допускаются для людей типа О на диете типа крови, в еду могут быть включены хлеб из езекииля, хлеб Essene и другие хлебцы, приготовленные из сои, рожь, коричневого риса или муки с мукой. Типичный завтрак на этом плане может состоять из поджаренного хлебом Иезекииля с ореховым маслом, таким как подсолнечное или миндальное масло, а затем сверху с жареными, несоленными ядрами семян подсолнечника. Избегайте арахисового масла, которое, как утверждается, вредно для здоровья людей типа O.
Закупоренный тофу
Люди типа О не рекомендуют иметь много яиц в неделю. Если вы африканского происхождения, D'Adamo рекомендует не потреблять яйца вообще. В качестве утренней альтернативы яичнице, экспериментируйте с скремблированным шелковым тофу. После обжаривания измельченного чеснока и выбора терке свежих овощей, таких как цуккини или морковь в сковородке, добавьте тофу и сломайте его на сковороде шпателем или деревянной ложкой, когда она готовит. Попробуйте приправлять скремблированный тофу со специями, рекомендованными для типа O - петрушки, кайенского перца и карри, например, - и подавайте скрежет с тостами или фруктами.
