Матка женщины, которая откидывается назад, а не вперед, обычно называется «маточной маточкой». Поворот вашей матки, органа, который играет жизненно важную роль в размножении, может быть следствием факторов, включая ослабленные связки и увеличение производства эстрогенов во время менопаузы. Упражнения с участием коленей и сундуков могут временно помочь переместить макушку и облегчить связанные симптомы, такие как боль в спине.
Определение
Матка, грушевидный мышечный орган в вашем тазу, обеспечивает место для оплодотворенных яиц для прикрепления, роста и, в конечном счете, превращения в плод или развития человеческого ребенка. Наклоненная или перевернутая матка наклоняется к задней части таза и к позвоночнику, а не прямо вверх и вниз или слегка вперед в направлении желудка. По данным доклада PubMed Health о том, что ретроспективная матка считается нормальной маточной позицией примерно у 20 процентов всех женщин, сообщается в отчете от 11 сентября 2010 года.
факторы
Маточная матка может возникать естественным путем, при рождении, или может быть результатом таких условий, как беременность и менопауза, которые ослабляют связки, удерживающие вашу матку на месте. Упражнения на коленном сундуке могут временно помочь многим людям с перевернутой маткой; однако, эти упражнения не помогают тем, чья матка опрокинулась из-за эндометриоза, миомальных опухолей или воспаления таза, согласно Американской ассоциации беременности. Хотя обычно без симптомов, наклонная матка может, однако, вызывать болезненные половые сношения, боли в спине, болезненные менструальные периоды и инфекции мочевыводящих путей у некоторых людей.
Прогулка по Кенгуру
Согласно статье, опубликованной в издании 1920 года «Техасского государственного журнала медицины», ходьба на четвереньках или выполнение «прогулок кенгуру» всего лишь несколько минут каждый день может дать положительные результаты в репозиционировании перевернутой матки. автор доктор Минни К. О'Брайен говорит, что аномальные наклоны таза вызывают аномальные наклоны матки; таким образом, ходьба, как кенгуру с наклоненным вперед тазом, вместо того, чтобы как горилла с опущенными плечами и задним наклоном таза, может помочь переместить перемещенную матку. Чтобы попрактиковаться в прогулке кенгуру, поместите руки и ноги на пол и пройдете в колене до положения грудной клетки - с коленями, насколько это возможно. Каждый шаг, который вы делаете, заставляет матку перемещаться «взад-вперед», чтобы помочь изменить положение наклона.
Стационарные упражнения на коленный сундук
Упражнения на коленях и сундуках не только помогают улучшить макушку, но также могут принести пользу боли в спине. «Растяжка коленного сустава» начинается во всех четырех положениях на ваших руках и коленях. Осторожно опустите свой вес на локти и предплечья, используя подушку для поддержки. Затем, колыбель головы с вашими предплечьями, поддерживая ваши бедра - прямо над вашими коленями - поддерживаемые мышцами живота. На сайте AskDrSears.com рекомендуется оставаться в этом положении в течение пяти минут. Еще одно упражнение на коленях начинается с того, что лежит на спине на столе или на твердой поверхности. Застегните руки за одно бедро и потяните его к груди, удерживая противоположную ногу. Поддерживайте это положение в течение 30 секунд, переключайте ножки, а затем повторяйте.
