Дженни Крейг - программа по снижению веса, состоящая исключительно из расфасованных блюд и закусок. Этот метод потери веса часто помогает людям, которые пытаются управлять своими порциями и найти время для планирования здорового питания, покупки подходящей пищи и приготовления пищи. Если вы думаете о начале диеты Дженни Крэйг, вам может быть интересно, сколько веса вы потеряете каждую неделю. Изучение потери веса и диеты Дженни Крэйг поможет вам определить это. Проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом диеты Дженни Крэйг или любого другого режима потери веса.
Математика потери веса
Один фунт жира в организме состоит из 3500 калорий. Поэтому, чтобы избавиться от жира, вы должны сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Согласно «Руководству по лечению ожирения», цель которого состоит в том, чтобы съесть 500 калорий до 1000 калорий меньше, чем вы каждый день горите, идеально подходит для долгосрочной потери веса, что приведет к еженедельной потере веса от 1 фунта до 2 фунтов в неделю.
Индивидуальные факторы потери веса
Если вы и ваш лучший друг отправитесь на диету Дженни Крейг сегодня и взвесьте себя через неделю, вы обнаружите, что двое из вас потеряли разное количество веса - даже если вы оба придерживались диеты. Это связано с тем, что широкий спектр отдельных факторов влияет на скорость, с которой вы теряете вес, включая возраст, пол и образ жизни. В целом, молодые люди склонны терять вес быстрее, чем взрослые, мужчины склонны терять вес быстрее, чем женщины, а люди с активным стилем жизни, как правило, теряют вес быстрее, чем люди с сидячим образом жизни.
Дженни Крейг Похудение
Диета Дженни Крэйг предназначена для постепенной потери веса от 1 фунта до 2 фунтов в неделю за счет снижения потребления калорий диете. Количество потерянной массы каждую неделю определяется базовым уровнем метаболизма, тренировочной программой и соблюдением программы. Даже отклонение небольшого количества от диеты может значительно повлиять на потерю веса. Например, если вы должны выпить банку из колы с обедом, съесть конфету в качестве дневной перекусы и съесть унцию картофельных чипсов после обеда, вы бы потребляли 500 лишних калорий. Это количество дополнительных калорий будет замедлять вашу потерю веса на 1 фунт в неделю.
Соображения
Диета Дженни Крэйг не для всех. Многие считают, что диета Дженни Крейг слишком ограничительна, согласно «Питание: концепции и противоречия», потому что план заставляет диету есть только готовые блюда и закуски. Кроме того, важно научиться готовить здоровые блюда и распознавать соответствующие размеры порций, чтобы предотвратить увеличение веса отскока после того, как вы достигли своего веса на диете Дженни Крэйг. Не отказывайтесь от своей цели жить здоровым образом жизни и получать здоровый вес тела, если вы обнаружите, что диета Дженни Крэйг не хорошо сочетается с вашим образом жизни. Диетолог может помочь вам в построении сбалансированной диеты.
