Ваше тело нуждается в железе, чтобы сделать клетки крови. Без железа ваше тело не сможет производить или нести много белков, которые необходимы для клеток крови. Если у вас развивается дефицит железа, например анемия, вам может понадобиться железо. Никогда не принимайте добавки или витамины, не консультируясь с вашим врачом.
Слишком много
Взятие слишком большого количества железа может сделать вас больным и вызвать у вас развитие низкого кровяного давления, слабый пульс, лихорадку, головную боль, озноб, головокружение и накопление жидкости в легких. По словам Medline Plus, вы можете страдать от комы, но это обычно происходит через 30-60 минут после передозировки. Это вы должны принимать добавки железа только под наблюдением лицензированного поставщика медицинских услуг. Если вы страдаете от гемохроматоза, наследственного состояния, которое заставляет ваше тело поглощать слишком много железа, ваше тело хранит чрезмерное количество железа в органах, таких как ваше сердце, печень и поджелудочная железа. Это может привести к раку, заболеваниям печени и проблемам с сердцем.
Рекомендуемое суточное пособие
Рекомендуемая суточная доза, установленная Советом по пищевым продуктам и питанию в Институте медицины для железа, составляет 8 миллиграммов в день для мужчин и 18 миллиграммов в день для женщин. Женщины нуждаются в большем количестве железа, чем мужчины, из-за менструальных циклов и необходимости создания и замены клеток крови. Ваши потребности могут отличаться от рекомендуемых суточных. Спросите своего врача, что подходит вам. Большинство американцев получают достаточное количество железа из пищи в одиночку, но для тех, кто может иметь плохую диету или диету, в которой не хватает продуктов, богатых железом, добавки могут быть ответом.
Железные источники и добавки
Железо получают из таких продуктов, как изюм, чернослив, фасоль, семена, зеленые овощи и цельные зерна. Если вы не получаете достаточное количество железа из продуктов, вы можете выбрать железо. Мясо также является источником железа. Перед использованием железных добавок или любых других добавок проконсультируйтесь с вашим врачом. Железные добавки доступны в виде капсул, таблеток и других различных форм.
Соображения
Так как большинство американцев получают много железа из диеты в одиночку, ваш врач может проверить ваш уровень железа, получив образец крови. Если ваше железо находится в здоровом диапазоне, ваш врач может посоветовать не принимать добавки железа. Если у вас есть гемохроматоз, ваш врач может также посоветовать не принимать добавки железа, поскольку результаты могут быть токсичными. MedlinePlus.com сообщает, что добавки железа могут вызвать расстройство желудка и тошноту, если вы принимаете слишком много из них. Если у вас есть дефицит железа, поговорите со своим врачом о включении в свой рацион большего количества продуктов, богатых железом, и спросите, сколько железа вам нужно.
