Растяжение ноги не должно вызывать дискомфорта, поэтому, если вы испытываете боль или ощущение жжения, вы можете испытывать подошвенный фасциит, шлейф пятки или боль от травмы. В некоторых случаях боль может исчезнуть сама по себе; однако, обратитесь за медицинской помощью к своему семейному врачу или ортопеду, если боль длится более недели.
причины
Не является конкретным, что вызывает подошвенный фасцит. Некоторые утверждают, что воспаление вызывает горение у арки стопы, но противоположный аргумент в том, что в арке нет воспалительных клеток. Клиника спортивной травмы говорит, что подошвенный фасцит вызван чрезмерным использованием сухожилия арки стопы, а боль вызвана дегенерацией коллагеновых волокон. Если подошвенный фасцит остается необработанным, это может привести к шпорам пятки, которые могут вызвать боль. Если шпора отрывается, он может стать мобильным в вашем теле, оставаясь между костями, которые образуют суставы, вызывая прерывистую фиксацию. Существует несколько причин травмы стопы, которые могут вызвать боль и жжение, если нога растянута, например, механическая перегрузка на арке или разрез.
Идентификация
Подошвенный фасцит, пятки шпоры и травма стопы все причины боли и возможного горения, если ваша нога растягивается. Подошвенный фасцит может быть наиболее заметным, когда вы впервые проснетесь и после длительного отдыха. Вы также можете почувствовать боль в пятке, а иногда и в арке, если вы нажмете большим пальцем. Общие спортивные мероприятия, которые вызывают подошвенный фасцит, бегают, танцуют и прыгают. Пятна пятки будут выглядеть как костяной выступ на пятке, и это вызовет раздражение соединительной ткани. Если ваш шлейф пятки отрывается от его первоначального местоположения, вы можете потерять диапазон движения. Травма стопы легко идентифицировать, если у вас есть разрез, но боль и жжение, вызванные перегрузкой, могут быть труднее идентифицировать.
лечение
Для лечения подошвенного фасцита и механической перегрузки вам нужно отдохнуть и лечить арку вашей ноги. Хотя растяжение будет болезненным и вызвать жжение, растяжка является важной частью выздоровления. Для подошвенного фасцита, фиксируя ногу в полосках по подошвенной фасции, вы также можете снять стресс с ноги, чтобы он мог быстрее заживать. Если боль вызвана шпорой пятки, возьмите нестероидную противовоспалительную. Хирургия может потребоваться для шпоры пятки. В случае разреза, очистить и покрыть травму, чтобы предотвратить инфекцию.
профилактика
Чтобы предотвратить подошвенный фасцит, избегайте носить высокие каблуки, особенно если вы будете стоять в течение длительных периодов времени. Надевайте мягкие кожаные верхники, ударопоглощающие подошвы и съемные стельки для ног, рекомендует Foot.com. Если вы живете в активном образе жизни, наденьте обувь, подходящую для вашей деятельности, например обувь, предназначенную для бега или похода. Соответствующая обувь не только поддержит ваши арки, но также предотвратит травмы, если вы наступите на острый предмет.
