Толстая подушка в вашем колене находится чуть ниже вашей коленной чашечки и обеспечивает амортизацию и амортизацию между костями вашего коленного сустава. Он также известен как подушка Хоффа и является одним из самых чувствительных компонентов вашего коленного сустава. Боль чаще всего вызвана тем, что жировая пластинка защемляется между концом вашей кости бедра и коленной чашечкой.
Симптомы поражения толстой кишки
Прямой удар по вашей коленной чашечке обычно является причиной удара, что приводит к тому, что жировая пластинка становится ловушкой и воспаляется. Это состояние часто называют синдромом Хоффы, и если у вас есть это, вы, вероятно, заметите набухание и / или нежность вокруг нижней части вашего колена, и вам будет больно выпрямить ногу. Вы также можете услышать трещину, когда вы поправляете свое колено, которое является толстым слоем, выпадающим из сустава. Медицинский работник обычно диагностирует состояние, крепко нажимая на сухожилия под коленной чашечкой и прося выпрямить ногу. Если вы считаете это болезненным - или даже сопротивляетесь выполнению действия в целом - это хороший знак, который вы страдаете от синдрома Хоффы.
лечение
К сожалению, это условие может занять некоторое время, потому что толстая подушка усугубляется каждый раз, когда вы двигаете колено. Первым шагом является отдых и применение льда в этом районе для уменьшения воспаления. Упражнения для укрепления мышц, которые поддерживают ваше колено, также могут помочь. Прикосновение к колпачку - еще один эффективный метод лечения. Это дает жировой площадке больше места для перемещения под ней, так что она больше не попадает в сустав. Несоблюдение этого состояния может привести к остеоартриту, поэтому обратитесь к врачу, если вы считаете, что у вас может быть это состояние.
Упражнения для укрепления колена
Ваши четырехугольники и подколенные сухожилия - это основные мышцы, которые поддерживают ваш коленный сустав, поэтому они, вероятно, будут в центре любого усиливающего упражнения, которое вам предписано. Важно, чтобы вы выполняли все упражнения на колене медленно, и, в то время как незначительный дискомфорт нормальный, вы должны немедленно остановиться, если почувствуете боль.
Коррекция сухожилий
Встаньте на стену одной рукой против нее для поддержки. Удостоверьтесь, что ваши ноги вместе, и вы встаете прямо, затем медленно согните свою поврежденную ногу, двигая пяткой к ягодицам. Держитесь в течение нескольких секунд сверху, затем осторожно опустите ногу обратно на землю. Используйте ваши подколенные сухожилия для управления движением и подъемом с контролем.
Сокращения квадрицепсов
Сядьте на пол с ногами перед собой и положите свернутое полотенце под поврежденное колено, которое должно быть слегка согнуто. Привлеките мышцу vastus medialus, расположенную над вашей коленной чашечкой на внутренней стороне, - чтобы выпрямить свою ногу и поднять пятку на несколько сантиметров от земли. Опустите пятку на землю и повторите.
