Избыточный жир бедра может вызвать раздражение, когда вы идете и делаете поиск подходящего снаряжения. Но вам не нужно принимать эту ситуацию. Упражнения, в сочетании с сокращением потребления калорий, могут привести к потере жира. Хотя работа на беговой дорожке - эффективный способ быстро сжечь калории, чтобы улучшить физическое здоровье, эта тренировка не может специально сжечь ваш бедро.
Общая потеря жира
Потеря жира возможна путем сжигания калорий с помощью регулярных упражнений при сокращении потребления нездоровых калорий. Для достижения наилучших результатов уделяйте одинаковое внимание обеим областям вашей жизни, так как трудно сжигать жир и терять вес исключительно благодаря упражнениям. Однако вы не контролируете, где вы сжигаете жир. Хотя бег на беговой дорожке укрепит ваши бедра и несколько других мышц, вы потеряете жир из многих частей вашего тела, в том числе из ваших бедер.
Постоянно действуйте
30-минутный пробег на беговой дорожке может помочь вам сжечь сотни калорий. HealthStatus отмечает, что человек, который весит 210 фунтов, горит около 403 калорий за 30 минут работы со скоростью 5 миль в час. Чтобы последовательно сжечь достаточное количество калорий, чтобы помочь вам сбросить вес, планируйте баллотироваться как минимум на 150 минут в неделю.
