Если вы хотите горячий завтрак в спешке, пакеты Quake мгновенного овсянки готовы менее чем за две минуты. Овсянка производится во многих ароматах, включая клен и коричневый сахар. Перед тем, как нагреть чашу, прочитайте калории и другую информацию о питании.
Калории
Пакет мгновенного клена Quaker и коричневого сахара овсянка содержит 160 калорий, из которых 25 поступают из жира. Для диеты в 2000 калорий миска овсяной муки составляет 8 процентов от ваших общих ежедневных калорий.
Жир
Кленовые и коричневые сахарные пакеты овсянки содержат 2,5 г общего жира, что составляет 4% от максимального рекомендуемого потребления, если вы едите 2000 калорий в день. Жир включает 0,5 г насыщенного жира и полиненасыщенного жира и 1 г мононенасыщенного жира. Если вы едите 2000 калорий, вы должны потреблять не более 65 граммов жира в день, советует министерство сельского хозяйства США.
натрий
Соль является одним из ингредиентов в овсяной муке, поэтому она способствует введению натрия. Каждый пакет содержит 260 миллиграммов натрия, или 11 процентов от максимального рекомендуемого ежедневного потребления, говорится в ярлыках фактов питания.
углеводы
Основным ингредиентом кленовой и коричневой сахарной овсянки является прокатанный овес, а зерновые продукты, такие как эти, способствуют потреблению углеводов. В каждом пакете овсянки содержится 32 грамма общего количества углеводов, что включает 9 граммов сахара и 3 грамма пищевых волокон.
белка
Многие из продуктов, которые вы едите, содержат по крайней мере немного белка, включая овсянку. Согласно кленовым и коричневым сахарным пакетам каждый содержит 4 г белка, согласно этикетке питания.
Витамины и минералы
Немедленная овсянка является хорошим источником для нескольких витаминов и минералов. Каждый пакет имеет 20% ежедневного рекомендуемого потребления витамина А и железа и 10% рекомендуемого потребления кальция, фосфора и магния.
