Боли в ногах и ногах - очень распространенные проблемы среди бегунов. Нога требует большого напряжения и должна удерживать весь вес тела на небольшой поверхности. Когда вы участвуете в стучании ног во время пробега, вы можете понять, почему они подвержены травмам. Многие бегуны жалуются на боль в ногах после длительного пробега, и боль может возникнуть из-за чрезмерного количества пула крови под ногтем или из вросшего ногтя.
Вросшие ногти на ногах
Вросшие ногти на ногах приводят к тому, что края точечного пальца поворачиваются вниз и растут в мягкую ткань пальца. Это может привести к инфекции, так как пятно, где рост ногтей растет в носок, похоже на открытую рану, и бактерии могут попасть туда и вызвать проблемы. Вросшие ногти на ногах чаще всего являются результатом неправильной подравнивания ногтей на ногах. Вы должны избегать обрезки ногтя слишком коротким, так как он имеет тенденцию вырастать в мягкую часть кожи по краям, когда она начинает восстанавливаться. Тоенайль, который является более закругленным, также имеет тенденцию расти в носок, потому что нет определенных ребер. Обувь, которая слишком мала, может привести к тому, что пальцы ногтя будут прижаты вниз к носу, и это может привести к тому, что гвоздь будет расти. Запуск и нанесение большого давления на ноги и пальцы ног также могут привести к тому, что ногти на ногах вырастут в носок.
Черный Toenails
Черные ногти на ногах приводят к запуску в слишком маленьких туфлях или увеличенном кровотоке под ногтем. Если ваши туфли или носки слишком плотные, постоянное трение во время движения пальца на конце обуви или носка вызовет трение, что приведет к синям или черноте под ногтем. Черные ногти на ногах также могут быть вызваны давлением крови, забитой в пальцы ног, когда вы бежите. С каждым шагом ваша нога продвигается вперед, и кровь течет вперед в вашей ноге, накапливаясь в вашем носке. Это может привести к объединению крови под вашим ногтем. Более теплая погода также может увеличить ваши шансы страдать от черных ногтей на ногах во время бега, так как ваши ноги, как правило, набухают больше в жару.
Лечение
Заполнение пальцев ног или размещение небольшого количества хлопка под вашим ногтем, где он растет в гвоздь, может быть эффективным, чтобы помочь бороться с вросшими ногтями на ногах. Смена обуви и отдых раненых ног могут помочь ухудшить ухудшение вросшего ногтя. Чтобы помочь исцелить черный ноготь на ногах, отдых и возвышение помогут уменьшить приток крови в этот район. Вы можете наложить лед на носок, чтобы уменьшить кровоток и уменьшить набухание.
профилактика
Подумайте об изменении кроссов, выбирая пару с большим количеством носок, прежде чем снова запуститься. Вы можете наматывать набивку или бинты вокруг поврежденного пальца перед бегом, чтобы уменьшить трение. Чтобы предотвратить появление вросших ногтей на ногах, держите ногти на ногах достаточно короткими, чтобы они не протирались ботинками или носками во время бега, но достаточно долго, чтобы вы не рискуете, чтобы край ногтя вырос во плоти вашего пальца. Вы также должны разрезать их на квадрат, чтобы на ваш гвоздь был определенный край.
