Хотя одного упражнения достаточно, чтобы способствовать значительным изменениям в составе вашего тела, вы можете обнаружить, что использование добавок полезно для ускорения вашего прогресса. Двумя популярными формами добавок для тех, кто занимается тренировкой сопротивления и спортом высокой интенсивности, являются креатин и белковый порошок. Хотя креатин входит в общую форму, имеются многочисленные белковые порошки, такие как Nitrotech MuscleTech. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием любых добавок.
Обзор креатина
Креатин - это аминокислота, которая присутствует в мясе и которая также вырабатывается вашим телом. Креатин играет роль в обеспечении сотовой энергии, поэтому он может помочь в упражнении, заправляя мышечные сокращения. Хотя креатин популярен среди культуристов и силовых лифтеров, он может быть полезен для целого ряда видов спорта.
Обзор NitroTech
NitroTech представляет собой порошкообразную добавку, изготовленную MuscleTech, дополняющей компанией, которая производит белки, добавки для предварительной обработки и таблетки для похудения, среди других продуктов. NitroTech богат белком и содержит минимальные углеводы и жиры. Каждая порция NitroTech содержит 130 калорий, 25 г белка, 3 г углеводов и 1,5 г жира.
Преимущества креатина
Креатин является недорогим и широко доступным, что привело к большому количеству научных исследований его эффектов. Исследование, проведенное в финском журнале «Duodecim», свидетельствует о том, что креатин может помочь значительно увеличить мышечную силу, размер и силу производства.
Преимущества NitroTech
NitroTech содержит сывороточный белок, тип белка, изготовленный из молочных продуктов, который может помочь в изменении состава вашего тела. Исследование июньского выпуска журнала «Питание и обмен веществ» за июнь 2011 года предполагает, что сывороточный белок может улучшить мышечное восстановление и помочь в развитии мышечного роста. Кроме того, исследование, выпущенное в октябре 2010 года в «Британском журнале питания», говорит о том, что сывороточный белок больше наполняется и может уменьшить потребление пищи больше, чем другие типы белка, что делает его эффективной потерей веса.
Недостатки креатина
Хотя креатин может быть эффективным для повышения прочности, он также может вызывать некоторые побочные эффекты. Медицинский центр Университета штата Мэриленд объясняет, что креатин может вызвать нежелательное увеличение веса, расстройство желудка, диарею, головокружение, повреждение почек и печени.
Недостатки NitroTech
NitroTech содержит креатин - MuscleTech не раскрывает точного количества, поэтому добавка может вызывать подобные побочные эффекты для креатина. Кроме того, NitroTech может вызвать дискомфорт в желудке, вздутие живота и диарею у лиц с непереносимостью лактозы, поскольку сывороточный белок содержит лактозу.
