Аспартат магния калия иногда включается в добавки или обогащенные продукты для увеличения количества содержащегося магния и калия. Магний и калий являются минералами, необходимыми для хорошего здоровья, а аспартат - несущественная аминокислота.
Обеспечивает магний
Аспартат магния калия поможет вам удовлетворить рекомендуемое диетическое пособие для магния 320 миллиграммов в день для женщин или 420 миллиграммов в день для мужчин. Вам нужен магний для нервной и мышечной функции, артериального давления и регуляции сахара в крови и формирования белка, кости и ДНК. Вы также можете получить магний из ряда продуктов, включая обогащенные сухие завтраки, коричневый рис, хлеб из цельной пшеницы, печеный картофель, авокадо, эдамам, шпинат, миндаль, арахис, кешью и йогурт.
Источник калия
Аспартат магния является источником калия. Взрослым требуется около 4700 миллиграммов этого минерала в день для нервно-мышечной функции и для поддержания надлежащего уровня артериального давления. Другие хорошие источники калия включают йогурт, молоко, дыни, абрикосы, бананы, апельсиновый сок, рыбу, курицу, орехи, зелень, картофель, сельдерей, фасоль, сладкий картофель, помидоры и зимний сквош.
Потенциальные преимущества для здоровья
Аспартат калия магния может иметь некоторые преимущества для здоровья сердца. Исследование, опубликованное в китайской медицине по критическому уходу в 2007 году, показало, что аспартат магния калия действует как антиоксидант и может помочь ограничить риск нерегулярного сердечного ритма.
Поскольку аспартат магния калия действует как антиоксидант, он помогает ограничить повреждение ваших клеток из соединений, называемых свободными радикалами. Это может снизить риск возникновения некоторых заболеваний, включая сердечные заболевания, рак и диабет.
Вопросы безопасности
Аспартат калия магния обычно считается безопасным в соответствии с Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США. Однако существует вероятность очень больших количеств, вызывающих диарею или дисбаланс аминокислот в крови.
Очень высокие поступления магния из добавок могут вызывать диарею, тошноту, рвоту, депрессию, низкое кровяное давление, очищение лица, затрудненное дыхание, мышечную слабость, нерегулярное сердцебиение и сердечный приступ. Магний также может влиять на некоторые лекарства, в том числе антибиотики, диуретики, ингибиторы протонной помпы и препараты остеопороза.
Слабость мышц, нерегулярное сердцебиение и боль в желудке могут возникнуть, если вы потребляете большое количество калийных добавок.
