По словам Medline Plus, вы получаете от 80 до 90 процентов витамина D, необходимого вашему организму, благодаря воздействию солнечного света. Небольшие количества поступают из вашей диеты за счет обогащенных продуктов, таких как молоко и крупы. Жирные рыбы, такие как скумбрия и сельдь, содержат небольшие количества. Добавки витамина D используются как внутри, так и снаружи для лечения ряда состояний, начиная от остеопороза и сердечных заболеваний до ревматоидного артрита и псориаза. Принимая добавки витамина D безопасны, если вы не принимаете слишком много, и в этом случае вы можете столкнуться с побочными эффектами.
дозировка
Вы должны проконсультироваться со своим доктором, прежде чем принимать какие-либо добавки, чтобы убедиться, что они не мешают постоянному лечению или другим условиям, которые у вас есть. Согласно Medline Plus, прием витаминов D обычно не вызывает побочных эффектов, если вы не принимаете дозы 4000 международных единиц или более в течение длительных периодов времени. По данным Управления пищевых добавок, в возрасте от 1 до 70 лет вам нужно около 600 МЕ витамина D в день. После 70, вы должны увеличить его до 800 МЕ.
риски
Одна из опасностей, связанных с потреблением слишком большого количества витамина D, заключается в том, что он увеличивает риск развития вены и мышц. Кальцификация тканей и сосудов может привести к сердечным заболеваниям и повредить вашу печень и кровеносные сосуды. Также может произойти непреднамеренная потеря веса, усталость, тошнота, потеря аппетита и мышечная слабость. Хотя возможно, что у вас могут быть мышечные судороги, более вероятно, что вы испытаете спазмы в животе от токсичной передозировки витамина D. Рвота - это еще один побочный эффект, который вы испытаете при наступлении токсичности витамина D.
Побочные эффекты
Побочные эффекты приема чрезмерного витамина D варьируются и могут включать аномальные сердечные ритмы и аномальный вкус или покалывание в вашем рту. Когда начинаются судороги в животе, вы можете чередовать диарею и запор. Головные боли, сухость во рту и бессонница являются другими распространенными побочными эффектами чрезмерного добавления витамина D.
взаимодействия
Витамин D может увеличить уровень кальция в кости, что многие люди требуют для предотвращения потери костной массы. Однако, если у вас заболевание почек, избыток кальция может привести к затвердеванию артерий. Повышенный уровень кальция также опасен, если у вас чрезмерно активная паращитовидная железа, артериосклероз или лимфома. Добавки витамина D могут быть вредными при использовании других лекарств, таких как дигоксин для сердечных заболеваний, аторвастатин для лечения высокого уровня холестерина и диуретиков при почечных расстройствах.
