Холестерин происходит не только от продуктов, которые вы едите. По данным Американской ассоциации сердца, ваше тело составляет около 75 процентов, а остальное - из пищи. Результаты теста на холестерин помогают определить риск сердечных заболеваний, ведущей причины смерти в США, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний.
Результаты теста
Если вы недавно проверили свой холестерин, ваш врач, вероятно, заказал анализ крови, липидный профиль натощак, чтобы измерить ваш общий уровень холестерина. Общее считывание холестерина представляет собой как HDL, так и «хороший», и LDL, или «плохой» холестерин. Национальная программа образования холестерина классифицирует общий уровень холестерина как желательный, если он ниже 200; пограничный максимум, если от 200 до 239; и высокий, если больше 240. Уровень холестерина 200 или выше повышает риск развития сердечных заболеваний, согласно Американской кардиологической ассоциации.
ЛПНП Холестерин
Когда вы получите общий результат холестерина, обратитесь к врачу за уровнем ЛПНП. Национальная образовательная программа по холестерину сообщила в сводном докладе ATP III 2001 года, что повышенный уровень холестерина ЛПНП является основной причиной сердечных заболеваний. В отчете классифицируются уровни холестерина ЛПНП как оптимальные, если он ниже 100; пограничный высокий, если от 130 до 159; и высокий, если от 160 до 189. Если у вас есть другие факторы риска сердечных заболеваний, таких как диабет, ваш врач может захотеть снизить уровень холестерина ЛПНП.
Холестерин HDL
HDL - «хороший холестерин», потому что более высокие уровни помогают защитить от сердечных заболеваний путем удаления избыточного холестерина из ваших артерий (см. Ref 2). Национальная образовательная программа по холестерину классифицирует уровень ЛПВП более 40 по желанию (см. П. 1 п. 3). Сердечная здоровая диета и регулярная физическая активность могут повысить уровень ЛПВП.
Хранение общего холестерина в норме
Модификации образа жизни могут помочь снизить уровень холестерина ниже 200. После здоровой диеты в сердце поможет снизить общий уровень холестерина и увеличить уровень холестерина ЛПВП. Сердечно-здоровая диета предлагает высокое волокно, низкий уровень натрия и низкий жир. Достигайте этого, потребляя больше фруктов, овощей, цельного зерна и белка с низким содержанием жиров и уменьшая потребление соли.
