После тренировки большинство людей ожидают ощущения болезненности или усталости, хотя ощущения онемения и покалывания в левой руке не редкость. Большую часть времени онемение и покалывание зависят от поведения, связанного с вашей тренировкой. Иногда серьезные симптомы также вызывают эти симптомы. К счастью, большинство случаев онемения и покалывания в левой руке можно предотвратить и поддаться лечению с изменениями в вашей тренировке и оперативной медицинской помощи.
Причины жизни
Травма или избыточное давление на нерв в вашей шее или левой руке - общая причина онемения и покалывания после тренировки. Повторяющиеся упражнения, такие как поднятие тяжестей или удерживание одного и того же положения в течение длительного периода времени, оказывают давление на ваши нервы и уменьшают приток крови к области, что приводит к онемению и покалыванию. Дефицит витамина и аномальные уровни минералов, таких как калий, кальций и натрий, которые могут возникать после продолжительной или напряженной тренировки, также являются распространенными причинами покалывания в руке после тренировки, объясняет сайт MedlinePlus.
Медицинские причины
Онемение и покалывание в левой руке после тренировки иногда возникают из-за состояния здоровья, которое влияет на нервы внутри и вокруг вашей руки. Диабет препятствует притоку крови к вашим конечностям, что приводит к онемению или покалыванию. Гипотиреоз также вызывает онемение или покалывание из-за снижения кровотока, особенно после того, как вы тратите энергию во время тренировки. Сердечно-сосудистые проблемы, такие как инсульт, транзиторная ишемическая атака и атеросклероз, также уменьшают кровоснабжение частей вашего тела, что приводит к онемению или покалыванию. Если ваше онемение или покалывание сопровождается затруднениями в разговоре или понимании речи, замешательства, головокружения или опускания на одной стороне вашего лица, наберите 9-1-1 или ваш местный номер экстренной помощи, так как это симптомы инсульта, угрожающее состояние.
Лечение
Изменения в вашей тренировке, такие как чередование упражнений или перерывов во время напряженных тренировок, достаточно часто, чтобы лечить онемение и покалывание в левой руке. Если ваше оцепенение возникает из-за недостатка витамина или минерала, принятие добавки лечит дефицит; однако, проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать какие-либо дополнения. Лечение онемения и покалывания из-за диабета требует тщательного управления диетой и физическими упражнениями. Вы можете потребовать лекарства, если диетические изменения недостаточны. Онемение в левой руке, возникающее из-за сердечно-сосудистых проблем, таких как инсульт, требует экстренного лечения, включая медикаменты и операции, а также последующее наблюдение, чтобы предотвратить ухудшение или осложнения.
профилактика
Питание сбалансированной диеты помогает предотвратить онемение из-за недостатка витаминов и минералов, а также сердечно-сосудистых проблем. Контролируя уровень сахара в крови и принимая лекарства, как это предусмотрено, помогает предотвратить онемение, связанное с диабетом. Работа с тренером для изучения правильной формы и техники помогает предотвратить повторяющиеся стрессовые травмы, которые вызывают онемение и покалывание, а также помогает защитить вас от дальнейших травм, которые могут возникнуть, когда ваша рука онемела.
