Йога существует уже более 5000 лет, и за это время бесчисленные люди испытали способность йоги успокаивать душу. Если все сделано правильно, йога может помочь вам сосредоточиться на вещах, которые вы хотите изменить. Вот что случилось со мной.
Я ненавидел себя.
Мне было 17 лет, когда я обнаружил привыкание к наркотикам с анорексией. Моя ненависть к себе росла и процветала, как гордый павлин. Это был мой знак чести.
Я буквально не мог быть с людьми. Кто-то будет говорить со мной, и все, о чем я подумал бы: «Что я сегодня ем? Почему я ем это? Почему я такой толстый? Как сжечь его? Может быть, если я упражнюсь четыре часа, я буду будь я в порядке, я монстр, я просто не буду есть всю оставшуюся часть недели, чтобы восполнить то, что я съел сегодня ».
Независимо от того, что говорил мне человек, независимо от того, что делали их губы, я был в своей собственной голове, сражаясь сам с собой.
И я проигрывал.
Тогда йога нашла меня.
Если вы когда-либо имели дело с подобными саморазрушительными мыслями (даже если они не связаны с едой), вот как йога может помочь вам исцелить:
Возьмите время для себя - даже если это всего пять минут. Фото: LuminaStock / iStock / Getty Images 1. Йога ставит вопрос о своем желании
Выполнение йоги дало мне час до 90 минут, когда я полностью потерялся в голове. Я был в промежутке между моими мыслями - пространство между моей болтовней. Как упражнение булимическое (по сути, чрезмерное упражнение), я привык быть в спортзале и смотреть на себя в зеркало, когда я бегал по беговой дорожке и критиковал себя.
Однако в классе йоги я начал находить часть себя, которую потерял, когда заболел. Я начал возвращаться к тому, кто действительно был, не подумав: «Я такой толстый» или «Я монстр».
Я не был полностью излечен за одну ночь. В классах йоги все еще были случаи, когда я все еще ощущал то, что я воспринимал как свои «жирные рулетики», в то время как в извилистой позе, и у меня была бы паническая атака. Или я вдруг вспомню, что я съел и начал гипервентиляцию.
Но промежутки между ними стали длиннее. Пока это не было. Пока я не жил в промежутке между ними.
2. Вы узнаете силу принятия
Только когда я начал преподавать йогу, я действительно исцелился. Внезапно я почувствовал себя ответственным. Я понял, что говорю о приеме и любви, и если бы у меня была какая-то честность, мне пришлось бы по-настоящему принять и полюбить себя.
Я также понял, что люди приходят ко мне за поддержкой даже до того, как они знают, сколько я страдал, потому что, если честно, я заставил их чувствовать себя в безопасности. Как я мог вернуться к голоданию себя или ненавидеть себя, когда люди надеются на меня? Я не мог. Он не подлежит обсуждению.
Истинная радость исходит изнутри и излучает наружу. Фото: Adobe Stock / Jacob Lund 3. Вы почувствуете радость
Я в шутку называю себя сертифицированным радостным олигонистом. Очевидно, я был не всегда. «Я придумываю потерянное время», - говорю я людям. Я никогда не думал, что заслужил радость раньше.
Одно из главных направлений моих занятий (и моя практика йоги) - это радость. Йога дала мне пространство, чтобы играть и быть свободным и глупым. Я изобрел что-то под названием Karaoke Yoga®, и людям это нравится. Я искренне верю, что это потому, что многие из нас слишком долго отказывались от радости.
В моей книге вы должны иметь хотя бы одну танцевальную вечеринку. Особенно, если я, как и я, вы много лет проводили без танцевальных вечеров.
4. Мантры - ежедневные напоминания
Я начал включать мантры в занятия по йоге, и я с любовью окрестил их «татуировками разума». Например, моя мантра на этой неделе была «Я мир». В моих классах каждый раз, когда руки приходят к молитвенному положению в сердечном центре, у нас есть молчаливая мантра. Я надеюсь, что мы переведем наш мозг и наши мысли, чтобы обменять негатив на положительный.
5. Йога помогает вам отпустить
Одним из самых больших способов, которыми йога помогла мне исцелить от анорексии, был выпуск, который он предоставил. Я хранил столько боли и печали в своем теле, что часто, когда я занимался йогой, я начинал всхлипывать. Я не знаю, откуда пришли слезы. Это меня пугало, но в конце концов я понял, что смягчаю хватку. Я отпустил того, кем был, чтобы стать тем, кем я являюсь.
Йога сделала все это. И он может все это сделать для вас. Если вы позволите.
Если кто-то, кто это читает, нуждается в поддержке в преодолении расстройства пищевого поведения, пожалуйста, обратитесь ко мне или найдите меня в одном из моих семинаров-семинаров по манифестации в близлежащем городе. Вы также можете найти дополнительные ресурсы расстройства пищевого поведения через Национальную ассоциацию расстройств пищевого поведения.
