Возбуждение и повреждение спинальных дисков могут возникать с или без боли и могут возникать в результате длительных длительностей небольших накопленных стрессов или одного сильного напряжения, такого как подъем тяжелой коробки с плохой механикой тела, отмечает д-р Карим Хан, автор «Клиническая спортивная медицина». Буксирующие диски могут приводить к местному воспалению и боли и, как правило, медленнее заживают, так как диски имеют небольшое количество кровоснабжения, поэтому использование добавок для контроля воспаления и улучшения заживления может помочь улучшить функцию.
Бромелайн
Показано, что фермент бромелайн уменьшает боль и улучшает образование рубцов после травмы мягких тканей, таких как спинные диски, отмечает книга «150 самых здоровых продуктов на Земле». Он содержится в больших количествах в ананасах, но «150 самых полезных продуктов на Земле» предлагает дополнить 500 мг бромелаина до четырех раз в день, чтобы улучшить здоровье суставов и смягчить воспаление. Будьте осторожны при принятии добавок бромелаина, однако, поскольку он может замедлять скорость свертывания крови, особенно если вы принимаете разбавители крови. Обсудите дозу бромелаина с вашим доктором перед использованием.
Мелатонин и рыбье масло
Мелатонин, гормон, вырабатываемый в небольших количествах в головном мозге, который помогает вызывать сон, может играть определенную роль в борьбе с болью и дискомфортом во время лечения диска. По словам Фонда продления жизни, вместе с жирными кислотами омега-3, в частности рыбий жир, комбинация может помочь контролировать воспаление, уменьшить хроническую боль и улучшить функцию суставов. Для достижения наилучших результатов принимайте достаточное количество рыбьего жира, чтобы получить по меньшей мере 2,4 г комбинированных EPA и DHA - примерно 6-10 капсул, разбросанных в течение дня, - и между 3 и 10 мг мелатонина перед сном. Рыбий жир в высоких дозах может уменьшить свертывание крови, и мелатонин может оставить вас в неудобном состоянии утром, поэтому обязательно поговорите со своим врачом перед началом любой программы дополнения. Никогда не принимайте мелатонин при работе с потенциально опасным оборудованием или во время вождения.
В-витамины
Выжигание и ухудшение дисков часто вызывают нервные окончания, выходящие из позвоночника, и могут привести к ощущению боли не только в самом позвоночнике, но и в сегментах, находящихся далеко от основной причины. Называется нейрогенная боль, она может затруднить лечение и часто может приводить к череде неправильных диагнозов, прежде чем выпирающий диск будет правильно идентифицирован как причина, говорит доктор Хан. B-витамины - особенно B1, ниацин, B6 и B12 - немного выше, чем необходимые дозы, продемонстрировали хороший успех в снижении нейрогенной боли. Фонд продления жизни предлагает принимать 150 мг B1 до трех раз в день, 500 мг ниацина, 250 мг B6 и до 500 мкг витамина B12 ежедневно в течение как минимум 2 недель, чтобы уменьшить боль от ухудшающихся дисков. Как и все добавки, проконсультируйтесь с врачом перед использованием.
