Существует много причин, по которым ваш кровообращение может работать не на оптимальном уровне. Согласно клинике Майо, наиболее распространенными причинами являются хронические состояния здоровья, такие как диабет или анемия. Проблемы могут также возникать в результате принятия определенных лекарств или генетики, которые могут играть роль в плохом обращении. К счастью, есть несколько естественных средств, которые помогут увеличить кровообращение.
Шаг 1
Используйте сердечно-сосудистые упражнения как один из самых естественных способов улучшения кровообращения. Ваше сердце - это мускул, и он проливает кровь через вашу круговую систему. Он поставляет вашему организму энергию и кислород, необходимые для выживания, и если он не работает, он становится слабым. Американская сердечная ассоциация рекомендует по меньшей мере 30 минут умеренной активности пять дней в неделю.
Шаг 2
Измените свою диету, чтобы улучшить кровообращение. Если плохое кровообращение связано с высоким кровяным давлением или холестерином, ваши артерии уменьшают эластичность и склонны к забиванию. Принимайте меньше натрия, таких как крекеры и обработанное мясо, и увеличивайте количество продуктов, которые вы едите с помощью калия, например, бананов. Кроме того, продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, таких как рыба и льняное семя, помогают поддерживать здоровье артерий.
Шаг 3
Бросьте курить, чтобы улучшить кровообращение. Это также является предшественником хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак легких, а также сердечные приступы. Половинный дым может быть столь же вредным, поэтому избегайте мест, где это распространено. Согласно Управлению по контролю за продуктами и лекарствами США, кровообращение улучшается всего через месяц после прекращения курения.
