Люди путешествуют в Италию не только по истории, архитектуре и красивой сельской местности, но и по еде и вину. Несмотря на то, что итальянская еда может быть подана за пределами Италии, традиционная итальянская кухня основана на использовании богатого количества овощей, зерновых, бобовых и оливкового масла. Большинство диеты происходит от растений, и потребляется только небольшое количество молочного или красного мяса. Поэтому традиционная итальянская еда может быть здоровой. Чтобы питаться здоровыми во время поездок в Италию, вам нужно искать традиционные продукты и избегать чрезмерного потребления.
Шаг 1
Убирайтесь от мест быстрого питания, которые начали появляться в Италии. Как и их коллеги в Соединенных Штатах, эти рестораны быстрого питания и коммерциализированные рестораны содержат ассортимент высококалорийных и высококалорийных продуктов, которые относятся к более традиционным блюдам в итальянской диете.
Шаг 2
Ешьте в ресторанах, которые предлагают традиционные блюда итальянской кухни. Ищите предметы, сделанные с оливковым маслом, макаронами, помидорами риса и большим количеством овощей. Традиционные итальянские диеты, состоящие из множества овощей, фруктов, зерен, бобов и здоровых жиров, основаны на средиземноморской диете, которая связана с более низкими показателями сердечных заболеваний.
Шаг 3
Избегайте продуктов, содержащих значительное количество кремовых продуктов, красного мяса или мясных продуктов. Эти блюда будут содержать большое количество как насыщенных жиров, так и калорий, которые не являются частью здорового питания. Эти продукты могут привести к увеличению веса, повышению уровня холестерина и увеличению риска запоров.
Шаг 4
Ограничьте свои порции. Разделите еду с людьми, с которыми вы путешествуете, чтобы уменьшить соблазн переедать. Оставьте четвертую часть вашей еды непригодной, если вам не с кем поделиться.
Шаг 5
Ограничьте потребление алкоголя до одного напитка в день. Вино - это обычный напиток в Италии, но слишком много питья может добавить избыток калорий в ваш рацион, увеличить кровяное давление и потенциально вызвать повреждение печени. Кроме того, слишком много алкоголя может заставить вас продолжать есть, даже если вы больше не голодны, что может способствовать нездоровому увеличению веса.
Шаг 6
Есть завтрак. Даже если вы спешите, пока вы едете в Италию, кушайте поесть на завтрак. Пропуск завтрака может привести к тому, что ваш обмен веществ уменьшится и вы почувствуете усталость. Завтрак начнет ваш метаболизм и предоставит вам питательные вещества, необходимые, чтобы помочь вам оставаться здоровыми во время путешествия.
Шаг 7
Пейте воду в течение дня. Адекватное потребление воды может помочь вам избежать обезвоживания, когда вы путешествуете по Италии. Кроме того, регулярно выпивая воду, вы можете помочь правильной работе вашей пищеварительной системы и избежать любого риска запора.
Шаг 8
Ешьте небольшие закуски в течение дня, если вы хотите попробовать многие из продуктов, доступных в Италии. Потребляйте небольшую еду или закуски каждые два-три часа. Это не только повысит ваш метаболизм и уровень энергии, но также позволит вам попробовать многие традиционные итальянские продукты, не испытывая увеличения веса.
