Предотвратите болезненные мышечные судороги, которые обычно называются лошадьми Чарли, растягивая ваши мышцы задолго до начала тренировки. Если у вас есть определенная группа мышц, которая, как правило, получает больше лошадей, чем другие, уделяйте особое внимание этой области, когда вы растягиваетесь.
У некоторых людей ночные судороги в ногах. Если это имеет тенденцию происходить с вами, попробуйте сделать несколько простых теленок каждую ночь перед сном. Вы можете использовать стену, кровать или любую другую структуру, которая может оказать вам поддержку. Положите руки на стену, встаньте одной ногой перед собой, согнув колено, а другую ногу о ширине плеч за ней. Держите свою заднюю ногу прямо и убедитесь, что оба пятки плоские на полу. Надавите на стену и надавите на вашу переднюю ногу, пока не почувствуете прикосновение к ноге. Вы не должны чувствовать никакой боли, пока вы это делаете. Переключайте ноги так, чтобы вы растянули обоих телят.
Предотвратите болезненные мышечные судороги, которые обычно называются лошадьми Чарли, растягивая ваши мышцы задолго до начала тренировки. Если у вас есть определенная группа мышц, которая, как правило, получает больше лошадей, чем другие, уделяйте особое внимание этой области, когда вы растягиваетесь.
У некоторых людей ночные судороги в ногах. Если это имеет тенденцию происходить с вами, попробуйте сделать несколько простых теленок каждую ночь перед сном. Вы можете использовать стену, кровать или любую другую структуру, которая может оказать вам поддержку. Положите руки на стену, встаньте одной ногой перед собой, согнув колено, а другую ногу о ширине плеч за ней. Держите свою заднюю ногу прямо и убедитесь, что оба пятки плоские на полу. Надавите на стену и надавите на вашу переднюю ногу, пока не почувствуете прикосновение к ноге. Вы не должны чувствовать никакой боли, пока вы это делаете. Переключайте ноги так, чтобы вы растянули обоих телят.
