Спирулина может поступать в виде таблетки или в виде порошка, который может быть растворен в воде, соке, молоке или любом другом типе жидкости, включая суп-стебли. Это богатые белками сине-зеленые водоросли, которые также содержат большое количество минералов, витаминов и антиоксидантов, называемых каротиноидами, отмечает Медицинский центр Университета Мэриленда. Некоторые из наиболее важных витаминов спирулины содержат те, что содержатся в комплексе B, который может служить дополнением, особенно если вы вегетарианцем. Он также содержит важную жирную кислоту, называемую гамма-линоленовой кислотой, которая, согласно Американскому онкологическому обществу, имеет обещание лечить определенные типы раковых клеток, хотя дальнейшие исследования все еще требуются.
Шаг 1
Определите, сколько порошка белка спирулины вы хотите добавить в свою жидкость, измерьте количество с помощью ложки и добавьте ее в пустой стакан.
Шаг 2
Добавьте жидкость медленно, чтобы она покрывала порошок белка спирулины. Используйте ложку, чтобы пошевелиться, когда вы наливаете жидкость. Теплая жидкость, как правило, растворяет ее быстрее, чем холодные жидкости.
Шаг 3
Перемешивайте еще быстрее, как только вы вылили по крайней мере половину жидкости и не добавляете остальное, пока жидкость не изменит цвет, обычно зеленый, если жидкость была прозрачной, и вы не видите гранул, плавающих вверху. Полезно сделать это в прозрачном стекле, где вы также можете увидеть дно, чтобы проверить, не застрял ли какой-нибудь белковый порошок спирулины на нижних краях стекла. В противном случае очистите нижний периметр своей ложкой или еще лучше, палочкой для еды, которая является прямой и твердой.
Вещи, которые вам понадобятся
- Ложка
- Стакан
- Палочки для еды (по желанию)
- Блендер (необязательно)
Советы
- Если вы используете блендер, чтобы сделать коктейль, и хотите добавить свой порошок белка спирулины в качестве стимула и вкуса, вы можете либо растворить порошок, как описано с некоторыми соками, молоком или водой, которые вы будете использовать, чтобы сделать ваш коктейль , или добавить все ваши ингредиенты в блендер и включить его. Добавьте порошок белка спирулины через верхнее отверстие, которое имеет большинство блендеров, пока оно все еще работает. Блендер смешивает порошок с остальными ингредиентами и растворяет его.
Предупреждения
- Неизвестно, следует ли назначать спирулину детям, поэтому проконсультируйтесь с вашим педиатром, прежде чем включать его в диету вашего ребенка или к вашему, если вы кормите грудью.
