Диеты или здоровые едоки могут наслаждаться капустой, используя несколько простых замен для традиционных ингредиентов. Одна из самых здоровых замещений, которые вы можете сделать, - это заменить майонез в традиционных рецептах колдуна с низким или нежирным простым йогуртом. Поэкспериментируйте с различными ингредиентами, чтобы добавить цвет, изюминку и интересные ароматические смеси к вашему здоровому колдуну.
Здоровый йогурт
Нежирный или обезжиренный простой йогурт - это здоровая заменитель калорий для тяжелого майонеза, который используется в традиционных рецептах из капусты. Сделайте простой, здоровый йогурт, заправляющий колдун, комбинируя чашку с йогуртом с тремя столовыми ложками яблочного уксуса. Добавьте несколько маковых семян, столовую ложку меда или немного коричневого сахара для разнообразия. Смешайте ингредиенты, пока они не будут полностью смешаны. Вы также можете использовать этот повязку для фруктовых салатов.
Простые здоровые ингредиенты Coleslaw
Сделайте эту основную, здоровую версию капусты в большой салатнице. Размотали одну среднюю голову зеленой капусты. Добавьте половину чашки измельченной моркови и немного измельченной фиолетовой капусты для цвета. Смешайте ингредиенты, пока они не будут хорошо перемешаны, а затем бросьте с йогуртовой повязкой до тех пор, пока не будут покрыты все ингредиенты из капусты. Посыпьте еще несколько маковых семян сверху.
Сохраненные параметры
Для зрелой, вкусной разновидности, смешайте в половине чашки мелко нарезанного красного или желтого лука. Добавьте соль и перец по вкусу, и замените семена мака в соусе семенами сельдерея. Перемешайте ложку лимонного сока или пряную подготовленную горчицу в повязку, прежде чем добавлять ее в салат. Вы также можете перемешать в нескольких столовых лотках шелухи подсолнечника.
Подсластите свой колбасу
Для более сладкой капусты добавить чашку мелко нарезанных красных или зеленых яблок в смесь из лузги. Добавьте немного апельсинового сока или меда в повязку. Вы также получите более сладкую повязку, если вы используете французский ванильный йогурт вместо равнины. Когда колбасу и повязку смешивают, завершайте, помешивая в половине стакана изюма или сушеной клюквы.
