Упражнение временно повышает кровяное давление и сердечный ритм и является одним из лучших способов продвижения здорового сердца. Но если вы испытываете снижение частоты сердечных сокращений во время упражнений, это может означать либо незначительную, временную проблему, либо более серьезное сердечно-сосудистое состояние. Проконсультируйтесь с врачом о снижении частоты сердечных сокращений во время тренировки.
Идентификация
Ваш сердечный ритм или пульс - это количество раз, когда ваше сердце бьется в минуту, и это способ рассказать, насколько тяжело и эффективно работает ваше сердце. Когда ваше сердце расширяется и сжимается, заставляя кровь проходить через ваши вены и артерии, вы можете ощущать и считать эти импульсы в таких местах, как запястье или шею. Если ваш сердечный ритм отдыха составляет от 60 до 90 ударов в минуту, это считается нормальным. В зависимости от вашего возраста максимальная частота сердечных сокращений, которую вы должны испытывать во время тренировки, может варьироваться от 150 до 200. Если ваш сердечный ритм падает слишком низко во время отдыха или физических упражнений, это может привести к легкомысленности, усталости и обморокам, предупреждает Национальная комиссия по чрезвычайным медицине.
причины
Одной из наиболее распространенных причин снижения частоты сердечных сокращений во время занятий является вазовагальная или нейрокардиогенная, обморок, когда кровеносные сосуды расширяются, а кровяные лужи в нижних частях вашего тела. Это часто ускоряется при перегреве или обезвоживании, объясняет клиника Майо. Сердечная аритмия, называемая брадикардией, может заставлять ваше сердце биться слишком медленно. Это обычно является результатом повреждения сердца от предыдущего сердечного приступа или болезни сердца. Адамс-Стокса и синдром больного синуса - это два других состояния, вызванных расстройством сердечного ритма, которое замедляет сердечный ритм, добавляет Американская кардиологическая ассоциация.
Профилактика / решение
Если у вас есть брадикардия или вазовагальный обморок, вам может не понадобиться какое-либо лечение, если вы не испытываете длительные или повторяющиеся приступы, и в этом случае ваш врач может дать вам лекарство или имплантировать искусственный кардиостимулятор. Если ваше снижение сердечного ритма связано с перегревом или обезвоживанием, вы должны избегать упражнений во время самых жарких частей дня, одеваться надлежащим образом и пить много воды до, во время и после тренировки.
Предупреждение
Если вы обнаружите, что частота сердечных сокращений регулярно снижается во время тренировки, вам следует обратиться к врачу, чтобы определить, есть ли у вас сердечная аритмия или сердечная недостаточность, вызывающие проблему. Если вы чувствуете слабость из-за падения частоты пульса во время тренировки, клиника Mayo рекомендует немедленно остановиться, лечь и немного поднять ноги, пока вы не восстановитесь, или не положите голову между колен.
