Чакры - это колеса или вихри, энергии в вашем теле, которые, по мнению некоторых йогов, влияют на ваше эмоциональное и физическое здоровье. Цвета, еда, привычки жизни и мантры влияют на эти чакры, как и особые позы йоги.
Семь основных чакр существуют, начиная с материальной, основополагающей корневой чакры и двигаясь вверх по вашему позвоночнику до эфемерной чакры чакры. Используйте свою практику йоги, чтобы стимулировать и балансировать эти центры, чтобы ваша энергия свободно текла, чтобы максимально улучшить ваше здоровье и благополучие.
Коренная чакра (Муладхара)
Корневая чакра существует у основания вашего позвоночника и представляет все, что определяет, как вы действуете в мире, от вашего дома до своей работы до своих финансовых решений. Заземляющие позы, такие как Воин II, Горная поза и Дерево, обращаются к этой чакре. Другие постоянные позы, такие как боковой угол и треугольник, также стимулируют эту чакру.
Сакральная чакра (Свадхиштана)
Поднимите свой позвоночник, в область между лобком и пупком, чтобы найти свою сакральную чакру. Эта энергетическая зона соответствует вашему чувственному «я» и творчеству. Здоровая сакральная чакра означает, что вы соприкасаетесь со своими эмоциями. Стимулируйте эту зону с позами, открывающими бедра, включая стоячий или сидящий широкий передний изгиб, боковую угловую позу или голубь.
Солнечная сплетенная чакра (Манипура)
Вы находите чакру солнечного сплетения прямо над вашим морским флотом, где находится ваш желудок. Манипура влияет на вашу уверенность в себе и самооценку, а также, самое ощутимое, пищеварение. Для этой чакры используются позы, такие как «Лодка», «Супинатор» и «Половина рыбы».
Откидывания, например, в позе Кожа, откройте сердечную чакру. Фото: dangrytsku / iStock / Getty Images Сердечная чакра (Анахата)
Сердечная чакра обнаружена, неудивительно, в сундуке. Это соответствует вашим способностям формировать отношения и быть сострадательными и любящими других и себя. Используйте позы Camel, Cobra и Bridge, среди других классических откидных сердечных открывателей, для решения этой чакры.
Горло Чакры (Вишуддха)
Горловая чакра представляет вашу способность общаться с миром. Блокировка в этой чакре может затруднить вам говорить ваш ум или сказать «нет». Рыбная поза, плечевые и шеи вращаются непосредственно на эту чакру.
Третья глазная чакра (Айна)
Третий глаз находится посередине вашего лба, или вашего лоб. Это источник вашей интуиции и смирения. Здесь вы должны хранить все учения, с которыми вы столкнулись, от классной работы до эмпирического обучения. Стимулировать третий глаз с позой ребенка и сидячую медитацию.
Сидящая медитация оказывает положительное влияние на шестую и седьмую чакры. Фото: lzf / iStock / Getty Images Корона Чакра (Сахасрара)
Ваша чакра короны - это духовность, а ваше отношение к другому - божественное - что бы это ни значило для вас. Направляющий выступ, а также сидящая медитация, сосредоточенная на самоутверждениях, - это способы генерировать больше энергии в этой чакре. Методы Пранаямы, в том числе Нади Шодхана, или дыхание альтернативной ностилью, и Капалабхати, или Дыхание черепа, - это другие способы раскрытия осознания в вашей короне чакры.
