Витамин В-12 или кобаламин участвует в синтезе ДНК внутри ваших клеток; это важно для производства миелина, который представляет собой изолирующую оболочку, которая защищает ваши нервы. Дефицит кобаламина приводит к образованию расширенных, плохо функционирующих эритроцитов. Это условие, называемое мегалобластической анемией, обратимо с добавлением витамина B-12. Длительный дефицит кобаламина также вызывает повреждение нервов, проявляющееся сенсорным дефицитом, мышечной спастичностью, трудностями ходьбы, слабостью, путаницей и паранойей. Неврологический ущерб, вызванный дефицитом витамина B-12, может быть необратимым.
Витамин B-12 Абсорбция
Когда ваш желудок вырабатывает кислоту, он также выделяет специализированный белок, называемый внутренним фактором. Внутренний фактор связывается с витамином B-12 из вашего рациона, а собственный фактор-B12-комплекс абсорбируется из вашего кишечника. Если ваш желудок не обладает достаточным внутренним фактором, вы не можете эффективно поглощать витамин B-12. Тем не менее, ваши резервы печени витамина B-12 могут поддерживать ваши физиологические потребности на срок до шести лет.
Требования к витамину B-12
Хотя ваши ежедневные потребности в витамине B-12 малы - измерены в микрограммах, а не в миллиграммах, как и другие витамины - это все еще существенное питательное вещество. В 2002 году Национальная академия наук обновила свои диетические контрольные дозы или DRI для витамина B-12, которые варьируются от примерно 0,5 мкг до почти 3 мкг ежедневно в зависимости от вашего возраста и пола. Доктор Элсон Хаас, автор книги «Staying Healthy with Nutrition», рекомендует от 10 до 20 мкг ежедневно как «хороший уровень страхования».
Дополнение Витамин B-12
Из-за уникальной абсорбции витамина B-12 - никакой другой витамин не требует внутреннего фактора для его ассимиляции - врачи предполагали на протяжении многих лет, что только инъецируемые формы кобаламина успешно преодолеют недостатки у индивидуумов без внутреннего фактора. Эти пациенты, многие из которых были пожилыми людьми, каждый месяц сообщали своим врачам о получении своих снимков витамина B-12. Однако ученые в конечном итоге доказали, что устные дополнения с большими дозами витамина B-12 также исправили недостатки, что было подтверждено в декабрьском исследовании «Presse M? Dicale».
Подъязычный витамин B-12
Открытие того факта, что дефицит витамина B-12 был исправлен путем добавления больших доз перорального кобаламина, вызвал развитие сублингвальных или подъязычных составов витамина. Слизистая мембрана под вашим языком способна поглощать определенные лекарства, такие как нитроглицерин и нифедипин, а витамин B-12 также довольно легко пересекает этот барьер. Исследование, опубликованное в декабре 2003 года в «Британском журнале клинической фармакологии», показало, что сублингвальные дозы витамина B-12 успешно устраняют дефицит кобаламина. Исследователи пришли к выводу, что 500 мкг кобаламина, вводимого перорально или сублингвально, эффективно для коррекции дефицита витамина B-12.
Соображения
Витамин B-12 является важным питательным веществом, которое требуется людям только в небольших количествах, но недостатки потенциально разрушительны. Хотя витамин B-12 неэффективно поглощается людьми с низким уровнем внутреннего фактора, эту неэффективность можно преодолеть, добавив относительно большие дозы кобаламина - от 500 до 1000 мкг ежедневно - либо перорально, либо подъязычно. Если вы принимаете витамин B-12 для дефицита, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы узнать, какая форма лучше для вас.
