Powerbag - это мягкий цилиндрический инструмент для упражнений, предназначенный для замены традиционных весов. Powerbag имеет мягкую пластиковую, очищающую кожу внешнюю оболочку с двумя ручками и внутренний мешок для удержания грузов. Powerbags имеют возможность удерживать от 6 до 120 фунтов. и нестабильны до такой степени, что большинство людей могут поднять только 40-50 процентов от того, что они могут поднимать с регулярными весами. Вы можете выполнять множество упражнений с помощью Powerbag.
Plyometrics
Обучение Plyometrics состоит из прыгающих движений, которые предназначены для увеличения вашей взрывной силы. Вы можете выполнять прямые прыжки, приседания или боковые прыжки через скамью, удерживая сумку Powerbag. Для разнообразия и стресса мышц под разными углами вы можете держать сумку с помощью ручек над головой или под мышкой, когда вы прыгаете.
Отжимания
Вы можете выполнять различные варианты отжимания с помощью Powerbag. Поместите сумку перпендикулярно к вашему телу, положив руки на ширину плеча мешка, поместите мешок параллельно вашему телу руками в узкой ручке на сумке или положите одну руку на сумку и один на пол. Вы также можете использовать два мешка и поместить каждую руку на одну, чтобы получить хороший участок ваших корней в нижней части отжимания.
Приседания
Выполнение приседаний повышает силу ног и мышечную выносливость. Вы можете выполнять приседания Powerbag с различным сопротивлением и удерживать сумку в различных положениях во время выполнения упражнений. Вы можете держать его перед своим телом, на плечах, под мышкой или в медвежьем объятии. Вы также можете делать одиночные приседания для еще большей задачи.
Выпады
Традиционные выпады могут выполняться с сумкой на плечах, спереди или под рукой, как приседания. Различные веса помогут определить уровень сложности упражнений. Вы также можете делать ходовые выпадения, где вы продолжаете одну ногу после следующих или боковых выпадений.
Броски
Powerbag может действовать как мяч для медитации для упражнений. Вы можете поднять сумку на голову и бросить, держать ее перед собой и бросить бросок или бросить ее под руку. Бросание упражнений лучше всего выполнять с партнером и может выполняться на коленях или стоячем положении.
