Поддержание здоровой печени зависит от того, насколько хорошо вы позаботились об этом. Печень является одним из крупнейших органов в организме и имеет важное значение для метаболизма питательных веществ из продуктов питания, регулирующих пищеварение и детоксикации суровых веществ из организма, отмечает MayoClinic.com. Самый важный способ, которым вы можете держать свою печень чистой и здоровой, - это есть питательную диету, свободную от химических веществ. Американский фонд печени указывает, что жирные продукты, избыточный вес и чрезмерное употребление вредных веществ, таких как алкоголь или лекарства, могут увеличить риск развития осложнений печени. Поговорите с врачом, прежде чем начинать самолечение.
Шаг 1
Используйте артишок для увеличения производства желчи. Желчь секретируется печенью и служит для удаления токсинов через кишечник. Веб-сайт «Инвалидный мир» предлагает употреблять артишоки для увеличения производства желчи в качестве средства для очищения печени. Листовая зелень, эндивий и цикорий также стимулируют поток желчи.
Шаг 2
Возьмите дополнение расторопши. Молочный чертополох содержит флавоноидный комплекс, который важен для защиты клеток от повреждения свободных радикалов и воспаления. Американское общество печени сообщает, что использование расторопши может восстановить нормальную структуру и функцию печени, пострадавшей от злоупотребления алкоголем, а также других повреждающих веществ. Получите дозу расторопши, содержащую от 70 до 210 мг силимарина, средства для детоксикации печени, чтобы принимать три раза в день. Не забудьте обсудить ваши планы использования расторопши с вашим врачом, прежде чем начать.
Шаг 3
Добавьте чеснок и лук к еде. Согласно World of Disabled, чеснок и лук содержат аллицин, серосодержащее соединение, которое способствует детоксикации печени. Аллицин лучше всего встречается, когда чеснок или лук мелко нарезаются или измельчаются. Добавьте их в свои блюда в конце приготовления, чтобы получить максимальную отдачу от аллицина.
Шаг 4
Потребляйте меньше натрия и насыщенных жиров. Международный фонд гепатита отмечает, что натрий, содержащийся в соли, может вызвать удержание жидкости и набухание при потреблении в больших количествах. Не добавляйте соль в пищу и избегайте продуктов с высоким содержанием натрия, таких как консервированное мясо или овощи, и некоторые приправы. Употребление в пищу продуктов с низким содержанием жиров также важно для очищения поврежденной печени. Попробуйте прочитать этикетки с пищевыми продуктами, чтобы определить содержание жира и содержание натрия. Придерживайтесь свежими продуктами, такими как продукты, постное мясо и цельные зерна.
Шаг 5
Пейте лимонную воду ежедневно. Лимон - это естественное средство для тела. Смешать свежевыжатый лимонный сок в чашку горячей воды и выпить утром натощак. Лимон увеличит производство желчи и стимулирует кишечник. Не добавляйте сахар к своему напитку.
Вещи, которые вам понадобятся
- Артишок
- Чеснок
- Лук
- Молочный чертополох
- Свежие лимоны
Советы
- Не приготовьте чеснок и лук слишком долго, так как это уменьшит эффект детоксикации. Плоды, такие как яблоки, ягоды и апельсины, содержат антиоксиданты, которые хороши для защиты печени от химических токсинов.
Предупреждения
- Избегайте употребления избыточного количества алкоголя для предотвращения повреждения печени, отмечает MayoClinic.com. Если у вас есть проблема с алкоголем, не употребляйте алкоголь вообще, так как это может привести к повреждению печени.
