Лосось - жирная рыба, которая является хорошим источником витамина B-12, ниацина и сердечно-жирных омега-3 жирных кислот. Один 3 унции. порция атлантического лосося содержит 177 калорий, 17 г белка, 11 г жира и 2 г омега-3 жирных кислот, согласно данным Министерства сельского хозяйства США. Горшок - это медленная плита, которую вы можете использовать для приготовления лосося в течение нескольких часов. Тем не менее, лосось и другие рыбы готовят очень быстро, и, таким образом, использование медленной плиты слишком долго может привести к перевариванию. Предотвратите это, купив на низком уровне в течение трех-пяти часов.
Шаг 1
Промыть и нарезать овощи. Используйте две большие кубики моркови, два больших нарезанных лука, 2 ст. измельченного чеснока, одного среднего кубика сладкого картофеля, 15 половинок ребенка нового картофеля, 3? унция из нарезанной зеленой фасоли и одного нарезанного сладкого перца.
Шаг 2
Поместите овощи в медленную плиту, вставленную с 6 ст. оливкового масла, одного куска овоща или рыбы и 4 ст. соевого соуса. По желанию добавьте 1 стакан белого вина или 1 стакан томатного соуса или соус по вашему выбору. Пошевелите деревянной ложкой, чтобы смешать ингредиенты вместе.
Шаг 3
Приправить солью и черным перцем по вкусу и согреться над плитой. После разогрева поместите керамические изделия в основание отопления и накройте крышкой. Повар на низком уровне в течение четырех часов.
Шаг 4
Промыть 10? унция из кожи лосося. Нарезать кубиками 1 дюйм.
Шаг 5
Добавить 4 ст. из свежего измельченного эстрагона и кубиков лосося в медленную плиту после четырех часов приготовления.
Шаг 6
Приготовьте еще 30-40 минут или до готовности лосося. «Диетические рекомендации для американцев 2010» рекомендует готовить рыбу до 145 градусов по Фаренгейту.
Шаг 7
Удалите керамогранит с основания. Добавить 7 унций. сливочного масла и 4 ст. из свежих нарезанных луков, если это необходимо.
Вещи, которые вам понадобятся
- 2 больших очищенных моркови
- 2 больших лука очищенного
- 2 ст. измельченный чеснок
- Среднегой очищенный сладкий картофель
- 15 новых картофеля для новорожденных
- 3 1/2 унции. зеленая фасоль
- Сладкий красный перец
- 6 ст. оливковое масло
- Кубок растительного сырья
- 4 ст. соевый соус
- Деревянная ложка
- Черный перец
- Поваренная соль
- 4 ст. свежий эстрагон, нарезанный
- 10 1/2 унции. лосось
- 7 унций. сметана
- 4 ст. свежие луки
Советы
- Вы также можете приготовить лосось без добавления овощей. Добавьте филе лосося, стейк или кубики в медленную плиту и добавьте оливковое масло, белое вино, рыбный инвентарь или томатный соус, чтобы покрыть рыбу. Приготовьте минимум в течение 40-50 минут или до готовности лосося. Приправить солью черный перец и свежие травы.
