В стандартном обеденном проезде часто загружаются углеводы - тако, сэндвичи, сливочные супы, салаты из пиццы и макаронных изделий содержат зерна, картофель, молоко и сахар, которые повышают потребление этого макроэлемента. Независимо от того, ограничиваете ли вы углеводы, чтобы повысить потерю веса или управлять состоянием здоровья, вы не хотите использовать свой ежедневный наем на обед. Возможно иметь удовлетворительную еду, состоящую в основном из белков и здоровых жиров, вам просто нужно потратить несколько минут на планирование.
Салаты без карбюратора
Салаты являются естественными для обеда с низким содержанием углеводов. Зеленые листовые овощи имеют только следовые количества углеводов. Наверху с белковым белком и беззаботным салатным соусом, и вы готовы идти. Смешайте салат из романов с измельченным сыром Пармезан, нарезанной куриной грудкой и маслинами. Пойдите в старую школу и сделайте салат из шеф-повара с салатом айсберга, жареной говядиной, грудью из индейки, нарезанным чеддером и яйцами - бросьте в некоторые листья шпината для большего количества витамина А и железа. Салат из салата практически не содержит салата из салата зеленого листа, кресс-салата, кусочков бекона, куриной грудки и голубого сыра. Оставьте авокадо и помидор, потому что они повышают количество углеводов на несколько граммов.
Используйте бутылку банки или шейкера, чтобы смешать повязку, используя уксус красного вина, оливковое масло и щепотку соли. Большинство коммерческих повязок содержат по крайней мере 1 грамм углеводов на порцию.
Белок с овощами на обед
Супер простой обед без карбоната содержит порцию белка с порцией зеленых волокнистых овощей. Например, обжаренную грудку курицы с обжаренным бок-чоем, приправленную столовой ложкой соевого соуса, которая добавляет менее 1 грамма углеводов. Помассируйте филе лосося и подавайте его на сырое детское шпинат и грибы. Жареный стейк - нарезанный и подаваемый на кровати с сырой руколой и нарезанной редиски - также содержит нулевые углеводы.
Сэндвич без карбюратора
Обертывания с низким содержанием углеводов содержат 4 или более граммов углеводов - намного меньше, чем традиционные обертывания на пшенице и кукурузе, но не настолько низки, чтобы квалифицироваться как не-карбюратор. Удовлетворите свое желание сэндвича, используя большой лист масляного салата, салата, салата ромэна или айсберга для обертывания безлюдных сэндвич-пломб. Смешайте банку сливочного тунца с 1 столовой ложкой измельченного сельдерея, свежего укропа и столовой ложки майонеза. Используйте нарезанную ветчину и сыр чеддер или гастрономическую индейку и Гауду в качестве начинки. Пальто из говядины с нежирной говядиной, увенчанное кусочком моцареллы, завернутое в ромейн, делает заменителем гамбургера без карбюратора.
Нет-Carb Endive Boats
Член семьи цикория, бельгийские эндивные листья - идеальный инструмент для вкусных плотных наполнителей. Листья вогнутые и прочные, с хрустящей текстурой и приятным горьким укусом. Заполните каждый лист смесью мелко нарезанных яиц, майонеза и свежего эстрагона; сливочный сыр с нарезанной ветчиной и паприкой; или измельченный цыпленок, покрытый козьим сыром и фаршированными луком. Каждый человек может наслаждаться двумя или тремя заполненными «лодками».
