Витамин D производится вашей кожей, когда он подвергается воздействию ультрафиолетового света солнца. Использование солнцезащитного крема, сезонные изменения и время, проведенное на открытом воздухе, могут изменить уровень витамина D. Более темная кожа содержит больше меланина, что соответствует большей защите от воздействия ультрафиолетового излучения. Из-за этого защитного эффекта люди цвета должны тратить больше времени на солнце, чтобы сделать витамин D по сравнению с тем, у кого более светлые цвета кожи.
Ультрафиолетовый свет и витамин D
По данным Управления диетических добавок, от 5 до 30 минут незащищенного воздействия солнечных лучей на кожу может вырабатываться достаточное количество витамина D. Ваша кожа имеет рецепторы, которые поглощают ультрафиолетовое излучение от солнца и делают витамин D. Ваши почки активируют витамин D, чтобы увеличить поглощение кальция кальция.
Измерение витамина D
Витамин D или кальцидиол имеет период полураспада - это означает, что он остается в вашей крови в течение 15 дней, пока половина уровня не исчезнет. Это сильный показатель того, насколько хорошо ваше тело производит витамин D для развития костей и вашего общего благополучия. Тем не менее, кальцидиол неадекватен в отражении запасов витамина D в организме. Холекальциферол, который является активной формой витамина D, который увеличивает кальциевые отложения в кости, имеет период полувыведения 15 часов, и уровни обычно не влияют до тех пор, пока не появляется серьезный дефицит.
Цвет кожи
Эксперт по остеопорозу Стэнфордского университета Роберт Маркус пишет в «Остеопорозе, том 1», что исследования не обнаружили различий в темных тонах кожи, делающих витамин D по сравнению с более светлыми тонами кожи. Маркус утверждает, что более темный цвет кожи оказывает защитное воздействие на воздействие ультрафиолетового излучения, но не ингибирует синтез витамина D. Те, у кого темные тоны кожи, должны тратить больше времени на солнце, чтобы сделать такое же количество витамина D, как у более светлых тонов кожи. Тропический климат увеличивает концентрацию витамина D в крови, но люди с темным цветом кожи могут сделать меньше витамина D из-за уменьшения экспозиции и радиационной прочности солнца. Тела с более темными тонами кожи, живущими в нетропических регионах, имеют меньшую потерю кальция по сравнению с более легкой кожей тоны. Это может быть связано с более высокими уровнями холекальциферола, которые увеличивают удержание кальция и осаждение кости.
Плотность костной ткани
Отсутствие активного витамина D увеличивает риск развития мальформации у детей и смягчения взрослых костей. Более темные кожуры, особенно потомки африканской диаспоры, имеют низкий риск развития остеопороза, несмотря на низкий уровень витамина D. Согласно Маркусу, афроамериканцы имеют более низкую концентрацию витамина D, но более высокую абсорбцию кальция в кишечнике и более высокий холекальциферол, который является активным витамином D, который увеличивает отложения кальция в кости. Мексиканские американские женщины имеют более высокую плотность костной ткани, более высокую активность паращитовидной железы и равный уровень витамина D в качестве женщин Кавказа.
Показатели остеопороза
Плотность минералов костей среди американцев широко сравнивалась. По словам Маркуса, африканские американцы теряют плотность костей на половину скорости белых, несмотря на то, что белые потребляют меньше солнечного света, чтобы сделать достаточное количество витамина D. Изучена минеральная плотность эскимосской кости, которая, как установлено, имеет более низкую плотность кости, но более низкую скорость перелома бедра.
