ЖИТЬ**STRONG**. COM Имя пользователя: Alannajmay LIFEPLEASURE.CLUB Член с: 5/8/2017
Возраст: 34 | Высота: 5'6"
ПЕРЕД НАЧАЛОМ Вес: 263 фунта Платье / брючный размер: 18/20
ПОСЛЕ: 135 фунтов Платье / брючный размер: 4
Проверьте трансформацию веса Аланны! LIFEPLEASURE.CLUB: Какова была ваша жизнь, прежде чем присоединиться к LIFEPLEASURE.CLUB?
У меня всегда был избыточный вес, но мой поворотный момент случился в 2015 году. У меня была дочь, которая скончалась, когда ей было всего 18 дней. Когда это случилось, это полностью потрясло мой мир, и я просто потерял себя. Я упал в массивную депрессию, я едва встал с постели, и я ел, пытаясь заставить себя чувствовать себя лучше. Я перестала заботиться о своей жизни, и мне было все равно, как я выгляжу. В течение многих месяцев я был очень грустен, вялый и безразличный. Вес только начал накапливаться. Примерно через шесть или семь месяцев после того, как моя дочь скончалась, я увидел своего врача и весил 263 фунта. Это был самый высокий вес, который я когда-либо был. Я не мог поверить, что позволил себе так плохо. Это было разрушительно.
Аланна была 263 фунтов на свой самый высокий вес. LIFEPLEASURE.CLUB: Каково было ваше вдохновение для внесения изменений?
Я знал, что больше всего хотел иметь другого ребенка, но я также знал, что мое здоровье стало настолько плохим, что я должен был внести изменения в первую очередь. Я должен был начать заботиться о себе, прежде чем я мог бы правильно позаботиться о ребенке. Я начал более осторожно относиться к тому, что я ел, но я не занимался активной диетой.
Примерно через три месяца после того, как я ударил свой самый высокий вес, я вернулся к врачу и узнал, что снова беременен. В этот момент я весил 230 фунтов. Я делал это через свою беременность, не набрав никакого веса, и весил 230 фунтов прямо перед тем, как родил. После рождения моей дочери я снова начал плохо питаться и снова стал набирать вес. Мой муж был последним толчком, который мне нужен. Он нашел отслеживатель калорий MyPlate и начал использовать его. Сначала я не был полностью на борту, но, проведя его примерно неделю и понимая, насколько это просто, я полностью посвятил себя здоровому здоровью.
Аланна использовала приложение MyPlate для отслеживания калорий, макро- и микроэлементов. LIFEPLEASURE.CLUB: Как LIFEPLEASURE.CLUB помог вам сбросить вес?
Я так рад, что нашел LIFEPLEASURE.CLUB! Я бы никогда не зашел так далеко, как я сделал без него. Я использовал MyPlate, чтобы потерять почти весь мой вес - это очень помогло мне. Отслеживание моих калорий сделало потерю веса чрезвычайно легким для меня и взяло все догадки из этого. Я также использую MyPlate для отслеживания моих макро- и микроэлементов, которые я считаю очень полезными.
Сообщество LIFEPLEASURE.CLUB стало для меня благословением. Это удивительная, доброжелательная, знающая группа людей, и некоторые из них будут друзьями на всю жизнь. Они всегда направляли меня в правильном направлении и учили меня о питании и фитнесе. Они приветствовали меня и помогли мне вернуться на правильный путь, когда я еще не сделал. Они подтолкнули меня к лучшему и заставили меня понять, что я могу пойти намного дальше, чем я ожидал. В целом, мне потребовалось немного меньше двух лет, чтобы потерять 128 фунтов.
LIFEPLEASURE.CLUB: Какова была ваша система поддержки?
Мне повезло, что у меня действительно хорошая система поддержки. Мой муж в первую очередь. Он был в этом путешествии, чтобы стать здоровым со мной, и я никогда бы не начал, если бы не его первоначальный толчок. Моя мама также была чрезвычайно полезной и полезной на всем пути. Она была там, чтобы поддержать меня и предложить мне совет. Сообщество LIFEPLEASURE.CLUB также было большой поддержкой для меня. Я очень благодарен всем.
Муж Аланны и сообщество LIFEPLEASURE.CLUB были ее крупнейшими сторонниками. LIFEPLEASURE.CLUB: Каков ваш любимый способ работы?
Я начал тренироваться, просто гуляя каждый день с моей дочерью в своей коляске. Я шел около пяти миль в день, каждый день, дождь или блеск. Через несколько месяцев я решил начать силовые тренировки. Я получил членство в спортзале и весил для дома и начал подниматься. Подъемные веса теперь являются одной из моих любимых вещей, и я делаю смесь занятий в тренажерном зале и дома. Я также все еще много хожу с дочерью и бегу на беговой дорожке.
Аланна начала тренироваться, просто гуляя с дочерью. В конце концов она перешла к силовому обучению и домашним тренировкам. LIFEPLEASURE.CLUB: Какой у вас еженедельный график занятий?
Понедельник и вторник - мои дни в спортзале. Я провожу там пару часов, разделяя кардио и поднимая вес. Среда, четверг и пятница. Я делаю программу из дома под названием «Сильные кривые», и я пытаюсь сделать какую-то форму кардио. В субботу я вернулся в спортзал для кардио и подъема. В воскресенье я отдыхаю и растягиваюсь.
LIFEPLEASURE.CLUB: Какой типичный день еды и закусок?
В настоящее время я занимаюсь прерывистым голоданием, а это значит, что я каждый день ем восемь часов. Я нахожу, что это помогает контролировать мой аппетит и приносит пользу моему метаболизму. Я обычно ем два приема пищи и перекусы каждый день. Самое полезное для меня было для «JERF» - просто есть настоящую пищу. Я придерживаюсь простых продуктов, таких как мясо, овощи, яйца, сыр, орехи и т. Д. Я стараюсь избегать обработанной пищи, сахара и простых углеводов.
Аланна проводит однодневную еду для своей семьи. LIFEPLEASURE.CLUB: Какой диапазон калорий вы едите в день?
Когда я терял вес, я ел около 1500 калорий в день. Теперь, когда я поддерживаю, я ем от 1800 до 2500 калорий в день, в зависимости от того, насколько я работаю.
LIFEPLEASURE.CLUB: Каковы здоровые скобы, которые всегда находятся на вашей кухне?
Скрепки, которые я всегда держу под рукой, которые прошли через это, включают миндаль, авокадо, шпинат, брокколи, брюссельскую капусту, мясо, яйца, рыбу, креветки, обертывание с высоким содержанием волокон, игристую воду и кофе!
Аланна работает около шести дней в неделю и делает микс кардио, домашние тренировки и тяжелую атлетику. LIFEPLEASURE.CLUB: Как вы планируете питание?
Я обнаружил, что приготовление пищи - огромная помощь и позволяет легко оставаться на ходу. Часто я провожу один день, готовясь к еде моей семьи на неделю. Я порчу еды в отдельных контейнерах. Это позволяет легко захватить что-то, чтобы принести на работу и берет планирование из наших дней. Я считаю, что чем более подготовлен я, тем меньше вероятность того, что я подскочу. Мы делаем покупки в бакалейной лавке один раз в неделю. Мне нравится заказывать мои продукты онлайн, чтобы мы могли правильно планировать и планировать. Это избавляет от любых соблазнов, которые могут возникнуть при покупке.
LIFEPLEASURE.CLUB: С чем вы столкнулись?
Я должен сказать, что все это путешествие было для меня неожиданно легким. Отслеживание калорий MyPlate вынимает все догадки и делает его настолько легким, чтобы есть сбалансированное питание. Как только я сделал это обязательство для себя, я просто придерживался его, пока не добрался до моего веса. Самое сложное для меня, я полагаю, было в социальных ситуациях, когда я не могу контролировать пищу или людей, пытающихся дать мне нежелательную пищу. В этих ситуациях я стараюсь избегать плохих продуктов, но если я не могу этого сделать, я по крайней мере попытаюсь только потворствовать умеренности.
Аланна остается последовательной, выполняя свои цели каждый день. LIFEPLEASURE.CLUB: Каков ваш самый большой секрет успеха, который вы хотите поделиться с другими?
Кто-то из сообщества LIFEPLEASURE.CLUB сказал однажды, что речь идет не о мотивации, а о посвящении. Это действительно застряло со мной, и я напоминаю себе об этом в большинстве случаев. Просто будьте последовательны, хорошо питайтесь и работайте даже в те дни, которые вы не хотите. Если вы полагаетесь только на то, чтобы быть приверженным своей цели, а не пытаться ежедневно собирать мотивацию, легче оставаться последовательным. Это один из лучших советов, которые мне когда-либо давали, поэтому я передам это вместе.
В противном случае сделайте это для себя и для собственного здоровья, а не для того, чтобы угодить другим людям. Измените свою диету так, как вы можете выдержать. Если вы ограничиваете слишком много, вы, вероятно, в конце концов сдадитесь. Пусть изменения будут постепенными и не спешат - в конечном итоге это будет ваша жизнь вместо диеты.
LIFEPLEASURE.CLUB: Какая у вас сейчас жизнь?
Сегодня моя жизнь лучше, чем когда-либо! Я счастлив, и у меня антидепрессанты, которые я принимал почти всю свою жизнь. Я сильнее, чем когда-либо, и я наполнен энергией. Моя жизнь хороша, и я чувствую себя хорошо. Я все еще использую LIFEPLEASURE.CLUB ежедневно. Я занимаюсь сообществом почти каждый день. Мне очень нравится иметь фитнес-сообщество, от которого я могу учиться. Все настолько вдохновляют. Я также по-прежнему использую трекер калорий. Я не отслеживаю каждый день, но мне нравится проверять несколько раз в неделю, чтобы увидеть, где я нахожусь, с калориями и макросами.
Жизнь Аланны изменилась с тех пор, как она стала здоровой. Она счастливее и чувствует себя хорошо. Что вы думаете?
У вас есть вдохновляющая история успеха? Вы использовали LIFEPLEASURE.CLUB, чтобы стать здоровым? Свяжитесь с нами по адресу [email protected], чтобы узнать, как поделиться! Чтобы начать свое путешествие по фитнесу, присоединяйтесь к нам сегодня на LIFEPLEASURE.CLUB или загрузите приложение MyPlate.
