Скоростные сумки - эффективный инструмент для тренировки скорости, ритма и времени тренировки, создавая выносливость в руках, плечах и спине. Мелкие сумки, такие как сумка Kangaroo от Everest's 8 на 5 дюймов, перемещаются быстрее, поэтому для этого требуется значительное умение. Большие сумки, такие как мешок Everlast 10 на 7 дюймов, двигаются медленнее, поэтому лучше для начинающих боксеров. Правильная инфляция сумки так же важна, как и размер. Если в мешке нет воздуха, он чувствует себя вялым и медленно отскакивает. И наоборот, гиперраздутый мешок реагирует быстрее, но он сложнее на руках и может привести к повреждению внутреннего пузыря.
Шаг 1
Убедитесь, что мешок скорости Everlast зашнурован и привязан к верхней части сумки, как и шнуровка обуви. Это всего лишь проблема, если вы разложили сумку, чтобы заменить внутренний пузырь. Если вы только что купили мешок, он уже должен быть зашнурован.
Шаг 2
Прикрепите иглу для инфляции к ручному насосу и смочите наконечник.
Шаг 3
Вставьте иглу в небольшое отверстие на нижней части мешка скорости Everlast.
Шаг 4
Насос ручного насоса, пока все морщины в мешке скорости не исчезнут, и кожа не станет гладкой. Насосите ручку еще один или два раза, чтобы дать сумке больше отскока, а затем удалите иглу.
Шаг 5
Сожмите мешок скорости, чтобы почувствовать сопротивление. Правильно надутый мешок должен быть плотным, позволяя слегка вдавливать внешний кожу.
Вещи, которые вам понадобятся
- Ручной насос
- Инфляционная игла
Советы
- Дайте пакет скорости несколько дополнительных насосов, чтобы ускорить время отклика. Просто отметьте, что это добавляет стресс к мочевому пузырю. Если у вас возникли проблемы с выбором мешка или его под контролем, вставьте иглу в отверстие для инфляции и выпустите немного воздуха. Освобождение всего лишь небольшого количества замедлит мешок.
