Угри чаще всего ассоциируются с подростковыми годами, но многие люди получают акне в свою зрелость. Предыдущая школа мысли заявила, что диета не влияет на акне, но новые исследования показывают, что рафинированные углеводы могут играть определенную роль. Тонкая настройка вашей диеты для контроля за потреблением рафинированных углеводов может помочь людям. Рафинированные углеводы быстро обрабатываются и быстро всасываются в кровоток, что приводит к тому, что инсулин - понижающий уровень сахара в крови - к шипу.
Рафинированные углеводы способствуют акне
Исследователи из Государственного университета Нью-Йоркского медицинского центра штата Нью-Йорк в Бруклине, Нью-Йорк, говорят, что подтвердили свое подозрение, что рафинированные углеводы являются диетическим источником угрей. Они рассмотрели исследования, контролируемые случаями, найденные в базе данных PubMed, для связи между рафинированным потреблением углеводов и серьезностью акне. Согласно исследованию, команда обнаружила, что употребление диеты с высоким содержанием рафинированного углевода увеличивает остроту акне. Результаты были опубликованы в издании «Journal of Drugs in Dermatology» за апрель 2014 года.
Результаты диеты с ограниченным содержанием углеводов
Гликемический индекс относится к измерению того, насколько быстро углевод повышает инсулин. Имеются данные, подтверждающие идею ограничения высокогликемических углеводов, согласно пресс-релизу Академии дерматологии от февраля 2013 года. Согласно исследованиям, мужчины обнаружили, что переход на низкогликемическую диету значительно улучшает акне, согласно докладу. Автор отмечает, что участники также потеряли вес, а это означает, что низкогликемическая диета, возможно, не сыграла единственной роли в результатах.
Как Углеводы влияют на акне
Исследования продолжаются, и ученые не смогли точно определить, почему есть диета, богатая высокогликемическими продуктами, усугубляет акне. По словам эксперта Американской академии дерматологии Уитни Боу, продукты с высоким содержанием GI обладают эффектом домино, вызывая гормоны роста и половые гормоны, что может усугубить акне. По словам Боуэ, диета с ограниченным содержанием углеводов стабилизирует гормоны, которые вызывают прорывы. Это может объяснить, почему резкость акне улучшается на диете с контролируемым углеводом.
Советы по диете и прыщам
Поговорите с вашим дерматологом, если вы считаете, что внесение изменений в диете может помочь вашим прыщам. Держите дневник пищи, чтобы помочь определить, могут ли продукты в вашем рационе быть способствующими факторами. Попросите вашего врача, если вы можете проверить диета с низким гликемическим индексом, чтобы узнать, имеет ли она какую-либо выгоду от ваших прыщей. Эта диета ограничивает высокогликемические продукты, такие как белый хлеб, белые макароны и белый рис. Не ожидайте результатов овернайт; по словам Боуэ, может потребоваться до 12 недель, прежде чем вы сможете определить возможную связь.
