Ревнивое поведение может повредить отношения, сделав вас и вашего партнера несчастными. Ревность уходит корнями в притяжательное поведение, которое выходит из-под контроля; в результате ваших ревнивых чувств вы можете относиться к своему партнеру как к объекту, требующему постоянного наблюдения, отмечает терапевт Марк Тиррелл в «7 советах по преодолению ревности в отношениях». При попытке контролировать сценарий может возникнуть сценарий перетягивания каната каждый шаг вашего партнера и ваш партнер все больше сопротивляется, отрываясь. Избегайте этой ситуации без выигрыша. Не позволяйте вашей ревности разрушать отношения.
Взгляните внутрь
Чувства неадекватности или низкой самооценки создали почву для ревнивого поведения, пишет Хара Эстрофф Марано в статье «Ревность: разрушитель любви». Когда вы не чувствуете себя хорошо, вы можете возмущаться социальным взаимодействием, которое перенаправляет внимание вашего партнера от тебя. Вы можете ответить на уменьшенное внимание, пытаясь контролировать своего партнера. Разрыв этого цикла путем проведения самоанализа. Загляните внутрь, чтобы определить источник ваших чувств неадекватности.
Спросите «Что если ...»
Ревнивое поведение, которое вы проявляете, может подпитываться страхом потерять вашего партнера. Однако ваш партнер - человек, а не владение. Позвольте себе представить худший из всех возможных результатов. Люди и отношения могут развиваться, чтобы исключить вас, предлагает терапевт Майк Тиррелл. Используйте свое воображение, чтобы визуализировать себя, выходящее за боль потери, чтобы проявить себя как решительный и упругий человек.
У вас есть контроль над своими чувствами
Ревнивое поведение может нанести ущерб вашим отношениям, но ревнивые мысли этого не делают, советует психолог и автор Роберт Л. Лихи в статье «Психология сегодня»: «Ревность - это убийца: как избавиться от ваших ревнивых чувств». Когда вы испытываете ревнивые чувства, существование этих чувств и признать, что они не могут быть основаны на реальности. Вы можете выбрать, как вы реагируете на эти чувства. Ваш ответ на чувства ревности определяет, будут ли чувства становиться проблематичными для ваших отношений.
Маленький идет длинный путь
Чувство притяжательной и ревнивой время от времени является естественным, когда вы находитесь в отношениях. Но узнайте, когда ревнивые чувства пересекают линию и начинают задушить отношения. Примером чрезмерно ревнивого поведения является мониторинг повседневной деятельности вашего партнера. Когда ревнивое поведение причиняет вам боль, ваш партнер или ваши отношения, подумайте о том, чтобы помочь вам справиться с причинами вашей ревности и внести изменения в ваше поведение.
