Волейбол - игра точной, силовой и командной работы на площадке. Для самой мощной настройки в волейболе принято записывать два пальца вместе для дополнительной поддержки и силы, что является методом, известным как «приятельская лента». Прикосновение пальцев также необходимо, когда у вас было растяжение пальца или другая травма, которая влияет на вашу игру. Правильное сцепление пальцев не только дает максимальную мощность, но и обеспечивает защиту от травм и комфорт, когда вы играете лучше всего во время игры.
Шаг 1
Положите руку на устойчивую поверхность. Начните с записи своей непримиримой руки, так как вам может понадобиться помощь при записи вашей доминирующей руки.
Шаг 2
Сложите кусок марли в полоску и вставьте ее между двумя пальцами, которые вы планируете снимать вместе. Это помогает повысить комфорт и уменьшить трение во время оплаты игры.
Шаг 3
Держите пальцы вместе и намотайте кусочек атлетической ленты вокруг основания пальцев. Перекройте их два-три раза для надежного удержания. Оберните ленту достаточно плотно, чтобы держать пальцы надежно вместе, но не настолько плотно, что она отсекает циркуляцию от ваших пальцев.
Шаг 4
Добавьте еще один ряд лент между первым и вторым суставами пальцев, чтобы усилить безопасность. Разрежьте ленту после обертывания ее два или три раза вокруг пальцев. Flex и сжимайте пальцы, чтобы носить на жесткой ленте, чтобы у вас все еще была полная мобильность в ваших пальцах.
Шаг 5
При необходимости повторите процесс на своей доминирующей руке. Полезно, чтобы помощник по команде или тренер помогли вам маневрировать лентой и использовать ножницы, когда ваша доминирующая рука недееспособна.
Шаг 6
Добавьте полоску поверх своих пальцев, если вы используете ленту для защиты ногтей и кончиков пальцев. Наденьте палец вертикально со дна гвоздя, сверху и на кончик пальца. Затем добавьте усилие вокруг кончика пальца, чтобы сохранить ленту на месте.
Вещи, которые вам понадобятся
- Спортивная лента
- марля
