В соответствии с традиционной китайской медициной или TCM у разных органов тела есть свои собственные энергетические подписи. Это означает, что особые привычки и эмоции отрицательно влияют на каждый орган. По словам Майкла и Лесли Тьерра, селезен ци страдает, если вы беспокоитесь, чрезмерно сочувствуете другим, слишком усердно изучаете или едите нездоровую пищу. Пара - травники и врачи акупунктуры в Восточной Атлантической школе Планетарной Гербологии в Бен-Ломонд, Калифорния, и авторы «Китайской традиционной травяной медицины». Пополняйте селезенку ци, ища эмоциональное, интеллектуальное, физическое и духовное исполнение и используя упражнения по цигуну, усиливающие селезенку, чтобы очистить застойную ци.
Подсветка Земли
TCM связывает селезенку с элементом земли и цветным желтым. Чтобы исцелить вашу селезенку ци, соедините эти аспекты, выполнив то, что Дебора Дэвис, доктор китайской медицины и учитель цигун, называет настройкой элемента земли. Эту настройку лучше всего делать босиком, отмечает Дэвис в своей книге «Женский цигун для здоровья и долголетия». Стенд в вашем дворе, в саду или на другой открытой площадке, с вашим позвоночником прямо, а ваши руки покоятся по бокам. Расслабьтесь, чувствуя энергию Земля движется вверх по вашим ногам и тазу. Дышите глубоко. Почувствуйте и представьте себе золотой желтый свет, поднимающийся вверх по вашим ногам, наполняющий ваше тело и излучающий через ваш живот. Эта медитация должна занимать от 5 до 10 минут.
Абдоминальный массаж
Легкий абдоминальный массаж стимулирует свободную циркуляцию селезенки ци и устраняет застой. Выполните это упражнение, стоя или сидите со своим позвоночником прямо. Поместите правую ладонь на верхнюю часть живота. Вдохните полностью и нежно. Когда вы выдыхаете, массируйте живот ладонью, двигаясь по часовой стрелке. Используйте дыхание, чтобы прошептать звук «hu», когда вы выдыхаете. Повторите от 10 до 20 раз. В дополнение к укреплению селезенки ци, это упражнение способствует хорошему пищеварению, по словам Xiangcai Xu, профессора традиционной китайской медицины в колледже Шаньдун в городе Цзинань, Китай, и автора книги «Цигун для лечения распространенных недугов».
Кружение Ци Бал
Одним из ключей к усилению селезенки ци является участие в плавном, непрерывном движении. Это упражнение нацелено на селезенку ци. Встаньте с весом, равномерно распределенным на обе ноги. Держите руки перед своим торсом, правой рукой сверху слева. Ладони смотрят друг на друга, как будто вы держите баскетбол, а ваши пальцы указывают на углы в 45 градусов от вас. Поверните налево, продолжая удерживать мяч. Поверните направо, повернув свой невидимый баскетбол, чтобы левая рука была сверху. Вернитесь влево, поворачивая шар так, чтобы правая рука была сверху. Вы узнаете, что это упражнение работает, если вы испытываете повышенную активность кишечника, и у вас улучшенный аппетит, состояние Гао Юнь и Бай Инь, мастера цигун в Центре естественного здоровья Цигун на Тайване и авторы «Цигун-исцеляющая энергия».
