Лимфедема, которая является обычным заболеванием у пациентов с лечением рака, может быть уменьшена и улучшена с помощью физических упражнений. Это происходит, когда лимфатическая жидкость накапливается в определенных областях тела и вызывает набухание. Упражнение полезно, потому что действие помогает подтолкнуть лимфу через лимфатические сосуды для дренажа. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любых упражнений, которые могут помочь или затруднить ваше состояние здоровья и здоровье.
Перемещение шеи и лица
Уменьшите отечность в области головы и шеи с помощью упражнений движения. Двигай свою шею, глядя на потолок и вниз, заправляя подбородок к груди. Поверните шею влево, чтобы посмотреть через плечо, вернуться, чтобы начать, а затем повернуть, чтобы посмотреть на правое плечо. Повторяйте каждое упражнение 10 раз осторожно, чтобы не напрягать шею. Упражнение мышц лица, открывая и закрывая рот, а также улыбаясь и нахмурившись, также может помочь слить лишнюю жидкость из тканей в этом районе.
Упражнение Оружие
Пациенты с раком молочной железы подвержены лимфедемам в руках и груди после операции и лечения. Поднимите руку вверх и вниз, за спиной и в сторону. Другие упражнения включают в себя поднятие вашей руки за спину, сгибание и расширение запястья и сжатие кулака. Начните с упражнений на плечах и следуйте упражнениям для локтя, запястья и кисти. Выполняйте 10-15 повторений каждого упражнения и делайте по два-три набора в день.
Слейте ноги
Упражнения для уменьшения лимфедемы в ногах включают в себя диапазон движения для лодыжек, коленей и бедер. Насосы голеностопного сустава необходимы для уменьшения отечности ног, лодыжек и нижних ног. Передвигайте лодыжки вверх и вниз и указывайте пальцы ног по направлению к себе и от себя. Кроме того, ваши ноги должны быть подняты в сидячем или покоящемся положении, чтобы слить лишнюю жидкость. Другие упражнения включают в себя коленные удары, поход и сгибание бедра и растяжение. Повторите каждое упражнение 10-12 раз для двух-трех наборов.
Учти это
Все упражнения для лимфедемы должны быть назначены или одобрены врачом и / или физиотерапевтом. Не пытайтесь и не выполняйте какие-либо упражнения, которые неудобны или ухудшают состояние боли, поскольку это может вызвать дополнительные осложнения со здоровьем. Поговорите со своим физиотерапевтом о том, чтобы носить компрессионный чулок или одежду, так как это также помогает уменьшить избыточную опухоль.
