Ли плавание неторопливо или конкурентно, воздействие на организм здорово и полезно. Плавание не только улучшает вашу сердечно-сосудистую систему, но и уменьшает риск страдания от изнурительных заболеваний, таких как сердечные заболевания, с возрастом. Кроме того, это приятный способ получить некоторые упражнения.
Низкое влияние
Кардио тренировки, такие как бег, являются эффективным способом сжечь калории и оставаться в форме. Один из недостатков заключается в том, что работа на твердых поверхностях может нанести вред вашим лодыжкам, суставам и костям. Плавание, другая форма кардио упражнения, которая сжигает калории, нежная на вашем теле. Даже если вы весельче или пинаете так сильно, как можете, плавучесть воды предотвращает любые резкие избиения ваших лодыжек, суставов и костей. Даже при ранении плавание является рекомендуемой формой реабилитации, которая не представляет большого риска для дальнейшей травмы.
физический
Плавание - это тренировка всего тела, которая на каждый килограмм веса тела сжигает 3 калории за милю. Плавающие мазки, такие как браслет и фристайл, используют все основные группы мышц в вашем теле. Плавание также поддерживает гибкость вашей шеи, плеч, бедер, рук и ног. Кроме того, плавание улучшает вашу координацию, гибкость и выносливость.
умственный
Если у вас кислое настроение, прыгайте в бассейн. Центры по контролю и профилактике заболеваний говорят, что плавание улучшает ваше настроение. Это также помогает уменьшить тревогу и депрессию у женщин, страдающих фибромиалгией, и улучшает психическое здоровье беременных женщин.
Здоровье
Плавание улучшает ваше сердечно-сосудистое здоровье, что снижает риск сердечных заболеваний и инсульта. Исследования показывают, что плавание может помочь вам жить дольше. Во главе с доктором Стивеном Блэром, исследование Университета Южной Каролины, обучалось более 40 000 мужчин в течение 32 лет. Исследование показало, что, по сравнению с пешеходами и сидячими людьми, пловцы испытали самый низкий уровень смертности. Плавание также снижает уровень артериального давления и уровня холестерина, улучшает функцию легких и снижает риск страдания от костных или суставных состояний, таких как артрит, позже в жизни. Для тех, кто уже страдает артритом, упражнения на водной основе и плавание помогают улучшить использование пораженных суставов без дополнительной боли или дискомфорта.
