Сахар в крови играет важную роль в вашем здоровье, потому что клетки принимают и используют этот сахар в качестве источника энергии. Регулирование сахара в крови в вашем теле гарантирует, что у вас не развивается аномально высокий или низкий уровень сахара в крови, который может повредить ваши ткани или лишить ваши клетки энергии соответственно. Магний является одним из нескольких факторов в регуляции сахара крови. Принимая добавки магния в умеренных количествах, может оказать благотворное влияние на уровень сахара в крови, хотя это может повлиять на контроль сахара в крови у некоторых людей.
Магний и сахар крови
Магний в вашем теле помогает поддерживать правильный уровень сахара в крови, регулируя действие инсулина, гормона, который снижает уровень сахара в крови. Инсулин в вашем кровотоке связывается со специализированными белками на поверхности ваших клеток, активируя эти белки и вызывая поглощение глюкозы из крови. Исследование, опубликованное в «Молекулярных аспектах медицины» в 2003 году, указывает на то, что магний может играть роль в активации белков, чувствительных к инсулину, и регулировании уровня сахара в крови. Магний добавки могут помочь предотвратить дефицит магния, помогая обеспечить, чтобы ваши клетки содержат достаточно магния, чтобы иметь возможность реагировать на инсулин.
Магний в диабете
Благодаря своей роли в содействии надлежащей передаче инсулина, добавки магния, взятые под медицинским наблюдением, могут принести пользу людям с диабетом типа 2 - заболевание, характеризующееся неспособностью реагировать на инсулин. Согласно исследованию, опубликованному в «Clinical Nutrition» в 2011 году, люди с диабетом могут столкнуться с повышенным риском дефицита магния из-за аномальной функции почек у многих диабетиков. Увеличение потребления магния, через пищу или через добавки, может помочь поддерживать здоровые уровни магния в организме и помочь улучшить контроль сахара в крови у диабетиков 2-го типа.
Опасности магния для регулирования сахара в крови
Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки магния, особенно если вы уже страдаете от основного заболевания или расстройства, типа диабета типа 2. В дополнение к риску передозировки магния от приема добавок магниевые добавки могут взаимодействовать с фармацевтическими препаратами. Эти взаимодействия могут негативно повлиять на уровень сахара в крови - например, магний может предотвратить поглощение некоторых препаратов, контролирующих сахар крови, что приведет к дерегулированию уровня сахара в крови, согласно Медицинскому центру Университета штата Мэриленд. Ваш врач может рекомендовать стратегию лечения, которая позволит вам воспользоваться преимуществами добавок магния без риска развития аномального уровня сахара в крови.
Дальнейшие соображения
В то время как магний поддерживает способность вашего тела контролировать уровень сахара в крови, слишком много магния из добавок может оказаться вредным. Передозировка магния может вызвать расстройство пищеварения, такое как диарея, которая может нарушить баланс жидкости вашего организма. Передозировка магния может оказаться особенно вредной для людей с диабетом, поскольку слишком много магния может еще больше препятствовать функционированию почек. По словам Института Линуса Полинга в Университете штата Орегон, вы не должны потреблять в общей сложности более 350 микрограммов магния ежедневно. Диетический магний, полученный из пищи, не представляет опасности для здоровья.
