Дети испытывают ряд изменений, и одним из них является колебание веса. Иногда может потребоваться некоторое время, чтобы вес ребенка мог догнать его рост, особенно во время крупных всплесков роста. Вы можете думать, что ваш ребенок имеет недостаточный вес, но это может быть только вопрос времени, прежде чем он заполнит самостоятельно. Как и взрослые, контроль веса у детей - балансирующий акт калорий и физической активности. Возможно, тело вашего ребенка еще не нашло этого баланса. С учетом времени это, скорее всего, будет, поэтому активное увеличение веса может не понадобиться.
диагностика
Прежде чем менять диету ребенка, поговорите со своим врачом. Медицинские специалисты могут оценить темпы роста по сравнению с весом, чтобы определить, имеет ли ваш ребенок недостаточный вес. Они могут также оценивать индекс массы тела, уровни активности, диету и общее состояние здоровья, чтобы давать рекомендации. Если вес вашего ребенка является проблемой, ваш врач может предложить определенные диетические и физические изменения, чтобы добавить здоровые фунты к раме тела.
Диета
Хотя у вашего врача будут определенные предложения, лучшим «весом» для детей часто является сбалансированная диета. Не начинайте кормить своих детей тяжелыми калориями только для калорийности. Они должны быть преимущественно питательными продуктами, такими как цельнозерновые пасты, хлеб и злаки, а также фрукты, овощи и бобовые. Нежирные молочные продукты, постное мясо и орехи могут также способствовать увеличению потребления калорий, даже в умеренных количествах. Калорийные напитки, такие как фруктовый сок, спортивные напитки или обезжиренное молоко, могут способствовать увеличению потребления калорий.
Привычки в еде
Другим аспектом, который набирает вес, является привычка к еде. Увеличение частоты приема пищи вашего ребенка также может помочь сбалансировать калории и физическую активность и тем самым помочь вашему ребенку набрать вес. Меньшие приемы пищи с регулярными интервалами в течение дня могут увеличить потребление калорий, не заставляя вашего ребенка чувствовать себя некомфортно.
Snacking
По мере того, как вы повышаете калорийность блюд с питательными продуктами, поощрение вашего ребенка перекусить между приемами пищи также может выступать в качестве «веса» для детей. Арахисовое масло, крекеры из грейма, стручковый сыр, отруби, булочки из гранолы, авокадо и постное мясо - все это закуски, которые питательны, но при этом увеличивают потребление калорий. Даже если ваш ребенок ел меньше еды в течение дня, подумайте о том, чтобы дать ему перекусить до постели, чтобы добавить несколько фунтов.
Предупреждение
Просто потому, что у вашего ребенка в настоящее время недостаточный вес или, кажется, недостаточный вес, нездоровые диетические привычки для повышения веса могут в конечном итоге привести к избыточному весу или ожирению. Убедитесь, что ваши усилия, чтобы заставить вашего ребенка набирать вес, не будут саботировать здоровый вес в будущем.
