Gluteus maximus, самая большая мышца в организме, помогает поднять вас вверх по холмам и лестницам и поддерживает ваше бедро и таз, приседая и приседая. Лечение сердечной недостаточности ягодиц зависит от типа и тяжести травмы. Есть несколько вещей, которые можно сделать дома, чтобы облегчить дискомфорт и способствовать заживлению, особенно для легких повреждений. Контролировать воспаление и надлежащую тренировку - это ключевые шаги для полного выздоровления и возвращения к повседневной деятельности и легкой атлетике.
Оценка травмы Gluteus Maximus
Молодой взрослый мужчина, склонившийся над больным бедрами Фото: YanLev / iStock / Getty Images Шок или разрыв gluteus maximus могут возникать во время спортивных упражнений, скорее всего, при игре в динамичные виды спорта, которые требуют бега, прыжков и быстрых ускорений. Штамм может быть оценен как минимальный, умеренный или тяжелый. Эти оценки примерно соответствуют приблизительной тяжести симптомов и временных рамок для исцеления. Минимальное напряжение будет заживать быстрее, чем умеренное или тяжелое напряжение, и его обычно можно управлять с помощью программы домашнего лечения. Если у вас умеренная или сильная боль, или если у вас возникают трудности с движением бедра, у вас может быть более серьезная травма, и вы должны проконсультироваться с врачом. Тяжелые ягодичные мышцы могут потребовать хирургического вмешательства.
Комфортные меры и домашние средства защиты
Молодая женщина берет две таблетки, чтобы помочь уменьшить воспаление Фото: psphotograph / iStock / Getty Images Сразу после травмы мышц Американская академия ортопедических хирургов рекомендует применять принципы R.I.C.E. - Отдых, Лед, Сжатие и Высота. Это поможет с болью и воспалением. Вы можете также рассмотреть внебиржевые лекарства, такие как ибупрофен (Advil, Motrin), после консультации с вашим врачом. Вы захотите быть осторожными во время этой начальной фазы исцеления, которая длится от 1 до 3 дней. Как только боль и воспаление утихнут, вы можете начать мягкие упражнения с дальним движением вперед и перейти к более сложным упражнениям, как переносимые.
Упражнения и реабилитация
Молодой человек, практикующий йогу Фото: Эрик Исаксон / Изображения смешивания / Getty Images Реабилитация для ягодичного максимуса включает растягивание, аэробную деятельность и укрепление. Нежное растяжение необходимо для предотвращения жесткости мышцы и окружающей ткани. Аэробные упражнения помогают путем увеличения кровотока и доставки кислорода поврежденной мышце и способствуют заживлению. Выполнение аэробных упражнений также подогревает мышцы и облегчает растяжение. Усиление упражнений должно быть включено для полного восстановления функции мышц. Согласно обзору в выпуске «Новой Зеландии журнала физиотерапии», выпущенном в ноябре 2005 года, полный присев и работа на уклоне требуют наибольшей функции gluteus maximus. При выполнении упражнений начинайте постепенно и увеличивайте интенсивность, пока вы не сможете выполнять эти 2 действия в обычном режиме.
Когда посмотреть своего доктора
Молодая женщина встречается со своим врачом Фото: javi_indy / iStock / Getty Images Если ваша травма кажется умеренной и тяжелой, обратитесь за советом к врачу, прежде чем начинать лечение дома. В любое время, когда ваша боль ухудшается во время тренировки, прекратите деятельность и проконсультируйтесь с вашим врачом. Кроме того, обратитесь к врачу, если боль не улучшается или со временем ухудшается. Это может указывать на то, что ваша боль фактически не вызвана ягодичной максимальной травмой. Ягодичная область является общей областью упомянутой боли, а это означает, что боль, которую вы чувствуете, может происходить из другого места, например, у вашей нижней части спины. Ваш врач может помочь определить причину вашей боли и посоветуйте наиболее подходящий курс лечения.
