В то время как конкурсанты-конкуренты хорошо выглядят в купальнике, кажется, что этот орган бикини часто является результатом тяжелой работы и приверженности здоровой диете и рутинной работе. Диета спортсмена красоты не состоит из голода и бесчисленных часов на беговой дорожке. Вместо этого речь идет о принятии здорового образа жизни и работе над достижением длинных, скудных мышц. Следуя нескольким простым стратегиям, вы обязательно получите идеальные «10» на пляже или в бассейне.
Нога Slimmer: Прогулка по бассейну
Если проблемы с большими бедрами могут быть полезны, метод одного участника может помочь. Мисс Индиана 2004 Сара Уайли сказала, что она наденет джинсы и свитер и прыгнет в бассейн, согласно интервью Forbes.com. Уилли будет использовать комбинацию быстрой ходьбы и флаттера в бассейне, чтобы уменьшить ее бедра. Делайте это четыре раза в неделю в течение 30 минут, и вы также можете испытать результаты. Она сказала, что добавленное сопротивление ношению одежды в воде помогло ей испытать лучшие результаты.
Найти возможности для упражнений
Расписание участника конкурса красоты часто бывает занято, и ей часто приходится приспосабливаться к упражнениям, когда это возможно. Мисс Канзас 2004 Меган Бушелл сказала, что она будет сокращать ее прикладом или мышцами живота или выполнять повышение теленка, сидя в классе колледжа. Другой трюк состоял в том, чтобы всегда подниматься по лестнице, чтобы включить калорийность и наращивание мышечной массы в ее повседневную жизнь. «Эти небольшие дополнения дополняют много сжигаемых калорий и приводят к более тонированному виду», - сказал Бушелл в интервью Forbes.com.
Ешьте чистый
Если вы хотите выглядеть лучше, вы должны съесть свой самый чистый. Это означает вырезание рафинированных сахаров и углеводов. Диета королевы красоты отличается высокими вариантами белка, такими как яичные белки и рыба. Источники углеводов поступают из свежих фруктов и коричневого риса, а не из десертов или жареной пищи. Овощи - еще один должен. Включите что-нибудь зеленое. Брюссельская капуста, брокколи, шпинат и зеленая фасоль - все это примеры продуктов, благоприятных для блюд.
Оставайтесь готовым
Краусы естественны, даже для королевы красоты. Тем не менее, конкурсанты-конкурсанты сражаются с ними с готовностью - всегда с закусками в руке, как тростниковая смесь, рисовые лепешки или несоленые орехи. Другие здоровые закуски включают яблоко, поданное с натуральным арахисовым маслом или с низким содержанием жира йогурта, посыпанного гранулой с высоким содержанием клетчатки. Если вы окажетесь без перекуса, не ходите по пути голодания; вместо этого, просто есть небольшую порцию того, что доступно, чтобы вы не чувствовали себя лишенными.
