Гребля предлагает эффективную тренировку для всего тела. На сайте Sport-fitness-advisor объясняется, что гребля является одним из самых физически сложных видов спорта, в которых вы можете участвовать. Вы будете сжигать большое количество калорий в сложной тренировке на греблях, и это может помочь вам сбросить вес.
Значение
Когда вы смотрите на гребля на летних Олимпийских играх, вы заметите, что многие из гребцов чрезвычайно скудные и мускулистые. Фриц Хагерман, доктор философии, в статье на веб-сайте Rowing for Health объясняет, что конкурентный гребец сжигает вдвое больше калорий в гонке 2000 м, в которой горит бегун с гоночной победой в 3000 м.
Аэробная работа
При выполнении гребной тренировки у вас есть возможность постоянно тренироваться на большом расстоянии. Спорт-фитнес-консультант объясняет, что вы можете выполнить тест, чтобы убедиться, что вы не слишком усердны. Вы должны иметь возможность вести беседу, не запыхавшись. Этот тип обучения аналогичен дистанционному бегуну.
Гребные движения
Уловка, привод, тяга и восстановление составляют успешный ход гребля. Начните свой инсульт с улова, забрав весло в воду. Улов эффективно работает на ваших четырехглавых мышцах и бицепсах. Затем привод получает ваши ноги в ход. Привод требует энергии от вашего сундука, трапеции и четырехглавой мышцы. Притяжение, использующее ягодицы и брюшную полость, предполагает вытягивание весла с плечом и плечом. Наконец, восстановление снова запускает удар. Это всего лишь один удар, и вы уже использовали несколько разных мышц.
Гребная тренировка
Если у вас нет лодки для открытой гребли, гребная машина является отличной заменой. Гребные машины имитируют движения хода, используемые на лодке. На веб-сайте Calorie-Counter объясняется, что всего 10 минут на гребной машине набрасывают более 80 калорий. Кроме того, гребная машина развивает ваш аэробный фитнес, уменьшая риск сердечных заболеваний. Если вы хотите попробовать новую тренировку, чтобы бросить вызов всему вашему телу, и для гребли слишком холодно, гребная машина - отличная отправная точка.
Соображения
Не тратьте много денег на лодку и весла, если вы не собираетесь использовать ее достаточно часто. Покупайте гребную лодку только в том случае, если вы заинтересованы в участии в этом спорте довольно часто. Кроме того, убедитесь, что вы здоровы и следуете диете, если вы пытаетесь сбросить вес.
