В зависимости от источника, боль в лодыжке может не помешать вам полностью бегать. Некоторые ботинки могут обеспечить амортизацию и поддержку людей с больными лодыжками. Если у вас болит голеностопный сустав, проконсультируйтесь с врачом, если боль вызвана переломом при стрессе или другой травмой, которая может ухудшиться в результате физических упражнений.
Распухшие арки
Люди с высокими арками в ногах, вероятно, страдают от боли в лодыжке. Высокие арки означают, что ноги бегуна жесткие и не хорошо поглощают удары, которые естественным образом приходят в бег трусцой. Это также может привести к боли в голени и колене. Лучшая обувь для человека с высокими арками - одна с дополнительной амортизацией и гибкостью.
Комфорт от пятки
Если у вас есть тендинит в лодыжке, вы почувствуете боль снаружи своих ног и, возможно, вам придется немного бежать. Когда вы будете готовы снова бегать, вам понадобятся туфли с высокой пяткой с амортизацией в задней части обуви. Обувь с этим дизайном обеспечит поддержку, пока сухожилие заживает. Минималистские или плоские туфли, предназначенные для гонок, могут выполнять работу для самого толчка, но не облегчат процесс заживления.
Выход из ортопедии
Возможно, вам понадобится инвестировать в ортопедические вставки для обуви, если у вас синдром тоннеля. Это происходит, когда нерв в лодыжке сжат и может вызвать боль в лодыжке или нижней части стопы. Ортопедические вставки можно использовать в любом типе бегущей обуви. Они добавляют дополнительную поддержку центру стопы и ограничивают движение, так что меньше напряжения на сжатом нерве.
План отхода
Даже хорошо подготовленные для бега трусцой могут потерять до 50 процентов своей подушки после примерно 250 миль. Влажные ботинки, которые недостаточно высохли, могут добавить к кризису подушки. Меньше подушки означает больший шанс на боль в голеностопных суставах и другие проблемы с ногами. С двумя парами обуви, jogger может чередовать пару и получать больше пользы из обоих.
